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Qua invece di aumentare si scende...dovrò magnà di più!! ahaahaha
Chiedo un cosiglio adesso sono a 3000 con suddivisione dei macro: 65 fat(o,9xkg)...pro 150(2xkg)...cho a 430...cos'è meglio aumentare?? volevo portare i fat a 70/75 ed i cho a 470, con pro sempre sulle 150 ed arrivare alle 3500.
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2994 kcal
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Grasa: 65,54g | Prot: 151,16g | Carbh: 435,31g.
Desayuno: Pesca Noce, Mele Dati Inran Mele Dati Inran. Almuerzo: Coop Bruschette al Rosmarino, Carrefour Riso Basmati, Miele Dati Inran Miele Dati Inran, Coop Piadina Precotta all'olio d'oliva, Fior di Maggio Ricotta. Cena: Wasa Integrale, Eurosup Pro Soy Isolate, Nostromo Tonno all'olio d'oliva, Dati Inran Petto di Pollo Dati Inran, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Céréal Pain d'épices, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Coop Chico Modena Noci di Anacardi, Cerealvit Cereali Choco Più Star, Pane Integrale Dati Inran Pane Integrale Dati Inran, Coop Crackers con Riso Soffiato e Farina di Riso, Yogurt di Soia fatto in Casa. más...
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 Comentarios
Allora vi farò sapere io com'è, l'ho ordinato il 5 Novembre, dovrebbe arrivare a breve :P (scusate se mi sono intromessa >_<)
25 nov. 15 por el miembro: Debirtz
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interessa anche a me sapere come e' il librom aspettavo anche io che smaltissero le "consegne"
25 nov. 15 por el miembro: monica2008
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