Conheça 5 coisas que podem te travar no processo de emagrecimento 1) O Pensamento Tudo ou nada ou 8 e 80 2) Dificuldade no autocontrole 3) Não sabe diferenciar fome física da fome emocional CONTINUA nos comentários
|
727 kcal
|
Grasa: 14,96g | Prot: 62,71g | Carbh: 88,54g.
Desayuno: Frimesa Iogurte Natural Integral, Quaker Farelo de Aveia, Maçã, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream. Almuerzo: Brócolis Cozido, Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Lentilhas Cozidas. Pasa Bocas / Otros: Molico Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream, Morangos. más...
|
|
Comentarios
08 nov. 23 por el miembro: Trinco’s
|
Conheça 5 coisas que podem estar te travando no processo de emagrecimento: * 1 O Pensamento Tudo ou nada ou 8 e 80 te domina ( Você já se pegou tendo pensamentos “ já que não fui para academia hoje também não vou cuidar da alimentação “ ; Sua frustração te fazia chutar o balde ? Ou criava metas irrealistas e caso não tivesse eficácia ou fosse 100% chutava o balde ? * 2 Você não sabe dizer não e colocar limites para você mesma e para o outro ( Tenha claro os custos e benefícios de sair do cronograma alimentar não só a curto prazo como a longo prazo, muitas vezes quando saímos do cronograma alimentar pensamos apenas no prazer de curto prazo, crie um cartão de enfrentamento e releia todos os benefícios de se manter no cronograma alimentar, como irá se sentir ? orgulhosa? ). * 3 Você vive no piloto automático, inclusive na hora de comer : exclua distrações como televisão e celular, estimule um comer consciente, identifique e diferencie saciedade e fome * 4 Você come suas emoções : Esteja atenta aos seus pensamentos e emoções antes e durante o comer ( anote se necessário) , eles podem influenciar muito sua alimentação : Pensamentos do tipo “ Tive um dia estressante eu mereço “ Ou estou ansiosa logo como, estou triste logo como… não seja refém da comida * 5 Você adere a dietas mirabolantes e insustentáveis a longo prazo
08 nov. 23 por el miembro: psigabrielafarias
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de psigabrielafarias
|