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So ein krasses WE - mit Eiscafe und Pizzeria... Ohje Ohje. Und ins Gym konnte ich ja letzte Woche auch nicht. Montag will ich unbedingt noch mal bevor es Dienstag über eine Woche auf Exkursion geht... Das wird hart mit essen weil wir zu 80% (mit essen gefoltert) verpflegt werden. Also schööön die Bockwurst-weizenbrötchen-Orangensaft-Lunchpakete... Wie soll ich da nur auf meine Makros kommen 😭
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63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2296 kcal
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Grasa: 103,61g | Prot: 100,44g | Carbh: 234,81g.
Desayuno: Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Banane, Grapefruit, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey (Double Rich Chocolate), Küchenmeister Weizenkleie, Netto Backfee Backkakao, Sonnenblumenkerne, K-Classic Kernige Haferflocken. Cena: Calzone mit Fleisch und Käse. Pasa Bocas / Otros: Äpfel. más...
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2207 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Gassi klein - 1 hora y 16 minutos, Gassi groß - 1 hora, Descansando - 12 horas y 44 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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