Diario de intansatan, 11 nov. 23

jangan kaa:( mendinh di imbangi aja, paginya misal makan ubi cilembu, siang nya ayam rebus+telur sama snack buah" an, lebih ber nutrisi dan pasti turun! 

Menurutku jangan say...lebih baik banyakin protein dan serat pasti turun... ditambah olahraga juga pagi dan malam.. 

Diet sehat aja kak coba intermitten fasting aja kalo mau....rajin belajar ilmu diet di youtubenya om aderai.....diet itu kuncinya sabar dan konsisten.....yang instan itu indomie mbaa 

pagi telur 1. siang buah sama ayam bakar malam telur 1 sama buah GT boleh ga kak aku baru mulai  

Telur itu maksimal dikonsumsi 2 buah dalam 1 hri dan ingat olga itu sehari aja sekali.. trs lebih baik kurangi gula,santan, tepung dan minyak.. banyakin makan protein dan sayuran.. itu pasti turun.. 

apa bisa seumur hidup makan seperti itu??? karena diet itu untuk seumur hidup...kayanya dah banyak yg nerangin deh di fs ini....diet sehat kaya gimana.... 

klo menrt ku jangan terlalu ditekan, santai aja. sehars nya bersyukur masih bisa menikmati makanan. yg penting tau porsi jangan berlebihan, ingat tubuh kita btuh nutrisi yg cukup. jangan sampai karna kurang nutrisi malah jatuh sakit.  

Jangan kk. Terlalu nyiksa itu. Enjoy aja 

per makan 2 telur aja kak, malam tambahin ayam bakar oke tp jgn terlalu banyak bumbu.. daripada yakult, mending buah aja kak lebih bikin kenyang, cari buah yg kalori nya rendah, pepaya, alpukat. di simak bunda2 kakak ini bukannya ngga mensyukuri hidup, tapi dia mau diet ketat 3 hari pertama. selanjutnya mau IF,, ada orang2 yang semangat kalo di awal2 mulai sudah keliatan drastis hasilnya, jadi untuk selanjutnya lebih semangat lagi krna ngerasa ngga sia2. bukannya dia ngga bersyukur bund tapi dia mau merubah angka timbangan aja kok, jgn di hakimi, tapi di kasi masukan atau saran2 yang positif bun. semangat yuk kak 

@Amrxrp aduh ngakak saya bacanya 😂 maaf kak siapa ya yg mau nglakuin seumur hidup? Kakak sendiri? 

@aniela Oo aku baru tau kak kalo telur cuma boleh dikonsumsi 2butir aja sehari. 

@wahyuning kayanya kurang banyak kak proteinnya kalo cuma segitu makannya.  

@putri iya kak awalnya aku udah IF tp berakhir sakit. Trus konsultasi ke dokter katanya disuruh makan sehari 5x tapi dalam porsi kecil. Sempet konsul ke ahli gizi, katanya yg pnting ga melebihi kebutuhan kalori harian bakalan turun. 

@mombayu untuk protein aku masih bisa mencukupi kak, tapi kalo serat susah banget ya. Soalnya aku ga bgitu suka sayur. Kalo buah kira2 apa ya yg baik? Soalnya aku ga doyan alpukat 

@cici maaf kak, aku kan sempet liat yt aderai itu katanya kalo breakfast jangan masuk karbo dulu, mending protein dulu. Jadinya aku nerapin sarapan telur aja. Salah ga ya kak? 

@riyanti makasih banget kak udah ngerti apa yg aku maksud. Iya aku itu pengen ada penurunan BB yg signifikan di 3 hari pertama aja. Selanjutnya aku makan Defkal sesuai kebutuhan harian. Kalo untuk yakult itu aku pilih karna aku ga bgitu suka buah2an n sayur2an. Karna mikirku biar ga susah pup jadi ditambahin yakult. Makasih banyak ya kak buat masukan 2 telur dan ayam yg sedikit berbumbu  

Hai kak Apa gak tkt sakit ya klo dietny begitu ? 

Saran aja ya kak klo makan telur mending putih nya aja jangan sama kuningnya itu bantu bgt klo buat awal2 diet, semangat kak 💪🏻☺️ 

bukan nya satu hari itu max 2 butir telur ya ? 

Seenggaknya sehari ada karbo nya, lebih baik siang yg karbo + ayam tuh td, dari pada malem ayam nya, nah malem cukup masukin buah + telur gpp, nah pagi klo bisa yg ada serat nya, atau mau di tuker yg pagi sama makan malamnya, yg penting serat, vit, mineral, karbo, protein nya tercukupi