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petit bilan après 11mois de reprise en main : presque -23 kg, et depuis presque 4 mois en régime cetogene, je stagne, mais je mange plus, en qualité comme en quantité. sans aucune frustration puisque cela me permet de manger beaucoup de fromage 😅
constat : je suis arrivée à autant de masse grasse que de masse musculaire ! ( 28,7) ce qui ne m'etait pas arrivé depuis si longtemps ! nouvel objectif : inverser la tendance et fabriquer plus de muscle au détriment du gras.
ma spondylarthrite me colle toujours aux basques, mais me laisse un peu de répit... en lien avec le changement d'alimentation ? certainement. les analyses de sans sont plutôt bonnes, alors je maintiens le cap. 😉
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1641 kcal
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Grasa: 113,59g | Prot: 120,65g | Carbh: 18,28g.
Desayuno: Netto Fromage de Chèvre, Beurre, Pain farine de lin. Almuerzo: Sojasun Yaourt Nature, Marque Repère Myrtilles, Alpro Lait de Coco sans Sucre , Priméal Graines de Chia , Marque Repère Mascarpone , Carrefour Haricots Verts Très Fins, Nautilus Saumon Sauvage au Naturel. Cena: Marque Repère Jambon Supérieur, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Salade Verte, Priméal Graines de Chia , Alpro Lait de Coco sans Sucre , Sojasun Yaourt Nature. Pasa Bocas / Otros: Carrefour Amandes . más...
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 Comentarios
Beau parcours!!! Et bon courage pour la suite!!
14 nov. 23 por el miembro: Chaboune33
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Merci chaboune. 😉 je redoutais la phase de stagnation de peur de la frustration. Mais ça, c'était avant keto. Je ne redoute plus du tout, car je sais qu'av cette alimentation, je ne reprendrai pas. Il me reste encore 5 à 6 kg à degommer, mais je le ferai sur le long terme l'année prochaine je pense. Satbiliser mon poids ne le fait plus peur du tout
14 nov. 23 por el miembro: Païsha
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Et dire que tu ne voulais pas y passer.... Je dis ça je dis rien, je disais pareil 😅
Finalement perdre du poids c'est facile, être stable et me plus se prendre la tête avec la nourriture est quand un luxe de nos jours quand on voit le nombre de FS revenir au bout de 6mois avec reprise de poids et toujours cette obsession des calories, du toujours plus ligth... C'est triste vraiment, ils passent à côté de leur vie 🙄
En tout cas bravo 23km c'est énorme surtout avec une pathologie 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tu peux être fière 😁
14 nov. 23 por el miembro: 🌿Lau Keto🌿
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Merci Lau 😉 y'a que les cons qui ne changent pas d'avis.... Force est de constater que c'est l'alimentation keto qui me convient car intuitivement, j'avais déjà réduit drastiquement les glucides. Et effectivement, je ne voulais pas être keto car je pensais que ce serait très prise de tête, alors qu'en fait c'est tout l'inverse 😅 je suis toujours accroc à la vérification calorique même si je me suis rendue compte que quand je dépasse, ça n'a pas d'incidence. Je commence à me fier plus aux grammages des macros, qui est plus représentatif ( pour moi gestion de la faim grâce aux protéines). Bref, j'ai toujours préféré manger gras que sucré. La seule chose que j'ai du admettre, c'est que les deux ensemble, c'est pas possible. Et finalement, ça me convient, je mange de temps en temps un dessert sucré, et c'est tout. Pour l'ins, tout va bien, alors on continue comme ça. Un peu grâce à toi Lau, faut le reconnaître. 😉
14 nov. 23 por el miembro: Païsha
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