Diario de Jus_tinee, 15 nov. 23

Coucou Justine, Pour les calories j'ai ce lien, qui va te faire mûrir dans ta réflexion 😉😁 https://vivrefaibleenglucides.com/la-notion-de-calorie-et-la-perte-de-poids-une-etude-randomisee/ 

Hello Justine, n'hésite pas à suivre ton idée ! Je crois comme toi, que ça pourrait être positif dans ta lutte contre l'hyperphagie... Tu ne perds rien à essayer ! Tiens nous au courant... Bizzzzz 

Est ce vraiment de l'hyperphagie ou des "crises de sucre"???? Trop souvent confondus et complément différentes. Se jetter sur la tablette de chocolat et le paquet de gaufrettes ou de bonbons n'est pas l'hyperphagie !!! https://cliniquebaca.com/troubles-alimentaires/hyperphagie/ https://www.google.com/amp/s/www.ampaverani.com/new-blog-1/2017/2/23/je-me-jette-sur-le-sucre-en-fin-daprs-midi-sans-avoir-forcement-faim%3fformat=amp 

Validé par un médecin ou un professionnel des tca???  

Hello Lau, c’est validé oui. Je suis suivie par une nutritionniste spécialisée dans les TCA, et une psychologue. Ca me suit depuis l’adolescence, c’est pas quelque chose de nouveau. Ca c’était calmé mais ces derniers mois ça revient m’embêter  

Faire un carnet des événements ?? Peut-être un lien avec quelque chose qui c'est passé ou que tu as changé dans ton quotidien , ton cycle hormonal, ton sommeil ???  

C’est vraiment des crises où je mange beaucoup en peu de temps, sans faim, a en avoir terriblement mal au ventre et me faire culpabiliser tout en mangeant. Y’a pas de plaisir. Ce sont des prises alimentaires telles que j’en ai mal au ventre toute la nuit, et la culpabilité et le sentiment d’être nulle me suit pendant plusieurs jours après  

Oh bah là l’élément déclencheur c’était un bilan sportif à ma salle de sport. La machine disait que j’ai certes perdu 1kg, mais 1kg de muscle. Ça m’a démonté le moral.  

Aïe 😞 

Ce qui est triste c'est que tu te rendes dans cette état à cause d'une donnée non fiable donnée par une machine 😞😞 imagine ta vie sans balance sans machine qui te dit des choses comme ça...  

Ouais… d’où ma réflexion autour des calories. J’ai été suivie par un coach sportif 2 ans, je suis calée en nutrition, je sais quoi manger. La prochaine étape à mon sens va être de me détacher de ces données extérieurs et faire confiance à mon corps. Je vais continuer de me peser et prendre des mesures, mais essayer de ne plus compter mes calories et adapter les quantités/répas au ressenti…  

Totalement, vivre dans un contrôle de chiffre n'est pas sain, c'est un stress en permanence, ton état mental dépend de ces chiffres, une journée ou tu te lève heureuse souriante avec plein de projet, tu montes sur cet appareil qui en 1sec te fait disparaître tous ça et te balance au fond du gouffre. Tu as les clés tu sais t'en servir tu n'as plus qu'à ouvrir les portes pour être zen et libre 😁🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

C’est une très bonne idée de ne pas t’imposer la frustration du calcul de calories, rester dans l’alimentation saine et intuitive est l’idéal pour les personnes sujettes aux TCA. Je te souhaite d’arriver à bout .. j’ai réussi pour ma part à arrêter mes crises en travaillant sur les déclencheurs, les vieilles blessures qui se manifestaient d’une manière inconsciente et me pousser à bouffer sans avoir faim. 

@Lau #propagandeKETO 

"PROPAGANDE " 😂😂😂😂 mais chaqu'un mange comme il veut très cher.... Partager un lien sur une étude sur les calories n'a aucun rapport avec un type d'alimentation... 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️  

Non mais franchement 🤣🤣🤣🤣 

Je suis d’accord avec Gourmande 75. Tu contrôle parfaitement ta nutrition. tout va bien …Sauf que de temps en temps tu es en crise. Donc tu devrais continuer à travailler sur le déclencheur. 

Merci pour tous vos messages. C’est un travail de longue haleine c’est certain …