Diario de unimuti, 16 nov. 23

gak sempet bikin yg ribet,telur rebuskan bisa beb☺️.boleh minum kopi susu instan yg manis tapi cari gula yg terpisah,mulai belajar kasi gulanya setengah SJ.setidaknya ada proges untuk usaha,bukan karna hal terbiasa jd patokan.semua d awali dari niat dan usaha dr kita sendiri beb teman2 cuma bisa mendukung☺️ so harus d rubah y mindset nya.kurus si bisa kurus tapi jangan iri sama proges temen2 yg hasilnya bisa cpt y😄 

Ga akan turun bb lu smpe kapanpun klo lu msh minum manis. Saran aja klo emg lgi pgn yg manis2 mnding manis makan buah.  

tergantung niatnya si, kalo gak niat ya emang gitu, "aku gabisa kalo gak makan manis, aku gabisa tanpa nasi, aku gabisa tanpa santan, aku gabisa tanpa gorengan". kalo emang gabisa yaudah gaperlu diet, nikmati aja makanan2 yg gasehat itu. kalo emang uda bener2 niat ya udah harus siap dengan segalanya, ninggalin semua yg jadi pantangan..  

harus diniatin kak, coba aja sebulan dulu ga usah mikir diet berkepanjangan. klo awal2 masih ga bisa lepas sm kopi manis bisa pake kopinya tropicana slim dulu ato kopi hitam + susu + stevia. aku dulu pertama2 juga dimulai dr minum setengah sachet kopi doang ko demi dpt jatah kopi manis 😆 sarapan roti sbnrnya ga mslh asal masih masuk sama kebutuhan kalori harian. semangat ya!  

Kak aku jg pagi pagi minum kopi sachet tpi ga pke gula,dan skrng aku jrng abisin untuk 1 sachet itu cman setengah gelas Skrng udh belajar buat ga makan manis selain dri buah,,no tepung tpi klo nasi masih Krna kalo ga pke nasi rasanya lemes Klo malem bru aku makan ga pke nasi pke nya buah,atau ga jagung 

aku jga minum kopi kemasan tiap hari, tapi cuma sekali sehari aja kalorinya sekitar 100-110 kal, kebutuhan harian ku 1600 kall, aku makan di bawah 1600 kal, kadang nyisanya cma dikit, tpi alhamdulillah msih turun aja, aku gx mau stres mikirin gx boleh makan ini itu, yg penting gx melebihi kalori harian, dn gx sering  

Halo kak saya minum kopi manis tiap hari, kadang bahkan 2 gelas. Tapi mulai bikin kopi sendiri tanpa kreamer atau susu. Kalau mau tambah kreami pakai oatmilk tropikana masih masuk atau low fat. Cuma sadar diri artinya harus ngurangin gorengan atau karbo pas pagi. Masih bisa turun kok kak yg penting cari akternatif. Masih bisa makan mie sama somay 

wah diliat dari komen yang beragam, ada yang bilang aku ga akan pernah bisa kurus kalo msh minum manis 😭 ada juga yg bilang , tergantung kebutuhan kalori. aku pernah bgt ,coba ganti gula jadi makan buah tapi serius deh,aku jenuh😭 gak bisa balikin mood gitu.  

makasih ya temen² untuk saran sarapan pagi nya 🌷. ku berangkat kerja itu jam 6 , siap² nya setengah jam sebelumnya. bisa kan yaa, kalau rebus telur dari malam? nanti tinggal dimakan paginya?  

kalo aku sih mba ga ada pantangan mau makan yg di goreng ke ngemil jajanan kemasan atau minum susu coklat yg penting ga melebihi kalori harian , aku turun turun aja udah turun 9 kiloan malah diet banyak pantangan malah bikin ga konsisten  

yg penting ga punya penyakit diabetes menurutku gpp aja sihh kak.. yg penting masih defisit kalori... yg penting jangan berlebihan .. 

Aku juga masih suka konsumsi yg instant2. Soalnya sibuk urus rumah dan anak. Kadang makan suka telat sampe gemeteran, mau ga mau makanan instan jadi penolong. Semangaaatttt 💪🏻 

tetep semangat. coba dengan penuhin kebutuhan protein, lemak, dan air harian dulu aja. insya Allah perut aman dan ttp bs caldev. cheat day sminggu skali msh gpp lah. biar sikologis juga stabil.  

saya juga dirty food ka. kdg suka makan ayam krispi tapi bagian dada bisa makan sampe 1 kali makan 2potong itu tanpa nasi. tapi bisa ko turun bbnya. intinya def kalori 

klo bisa hitung aja kalori perhariannya ka. jng sampe melebihi. it's normal itu. klo diblg itu cheat day. tapi jng sering ka. semangat....  

aku tiap pagi minum kopi gooday, kadang sarapan roti jg. tp ttp hitung kalori yg masuk, sehari kalorinya 1300an, bb sebulan turun 1-2kg. menurutku wajar klo sgtu, drpd turun trllu banyak malah khawatir  

masih bisa ka aku juga sering minum creamy latte pake es asal dihitung kalorinya  

aku penyuka gula bgt, tpi udh hampir 2 tahun aku mengurangi, gula pasir diganti gula stevia yg tropicana atau diabetamil itu loh. Jdi skrg malah kurang suka sama yg trlalu manis, lama2 ngerasa enak mnum kopi dg sdkit gula klo lgi pake gula pasir, klo mau manis pke stevia. lama2 terbiasa kok, soalnya ngeri klo bayangin diabet 

dulu aku pecinta kopi Alhamdulillah skrng udh gak sama sekali kak... kebutuhan kalori aku sehari 1400 tapi aku paling sehari kalori 700-800 paling bnyak 900 gak melebihi itu... semangat kak in syaa Allah bisa berhenti minum kopi pelan2 aja