Oi, comentei umas dicas no seu perfil em um post sobre compulsão. Por aqui eu comecei fazendo 1 refeição livre no final de semana, hoje acabo liberando mais porém me exercito com mais frequência. Recomendo não fazer nada restritivo, comer proteína em todas as refeições, beber bastante água e aumentar o consumo de fibras. Colocar horário pra comer foi bom pra mim pq tenho rotina de treino de corrida e me ajudou a lidar com a ansiedade e vontade de descontar em comida.
19 nov. 23 por el miembro:
acarolinadesa