Diario de Ricandra13, 22 nov. 23

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Perjalanan masih sangat panjang. Baru turun 8 kg target masih 24 kg lagi. Semangat ideal bersama. Hidup sehat,bahagia & waras. hehe

Ver Calendario de Dieta, 22 noviembre 2023:

1723 kcal

Grasa: 71,23g | Prot: 65,45g | Carbh: 216,97g. Desayuno: Bubur Kacang Hijau, Semangka. Almuerzo: Pecel Sayur, Nasi Putih, Tempe Goreng Tepung, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Cena: Sambal Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sate Ayam, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Es Teler, Buah Kiwi, Donat Dilapisi Gula. más...

2168 kcal

Ejercicio: Durmiendo - 8 horas, Descansando - 16 horas. más...

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Comentarios

turun 8 kg berapa lama ka?

21 nov. 23 por el miembro: dwiyanti dea

3,5 bulan kak... Agak lambat karena defisit kalori & olahraganya masih 1 bulan terakhir.. Dulu masih bandel2 makannya ngawur.

21 nov. 23 por el miembro: Ricandra13

Semoga aku menyusul kaya kaka huhuu

22 nov. 23 por el miembro: dwiyanti dea

Semangat ya . Kita pasti bisa.. Jangan nyerah dan harus konsisten.. Makan yang kamu suka yang penting atur porsi dan itung kalori yang masuk.. semoga BB ideal segera tercapai.. amin

22 nov. 23 por el miembro: Ricandra13

Amiin ka...

23 nov. 23 por el miembro: dwiyanti dea


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