Complicados momentos que a mi me ha costado adquirir. Hace un mes y algo era muy muy constante y férreo en cuanto a esos caprichos, ahora algo más laxo cuando veo los resultados de la dieta y del deporte.
Esa fuerza de voluntad creo que va muy asociada a cuando ves resultados y te motivas tanto que dejas de nublarte y evitas ciertos antojos.
Por supuesto que hablo de mi experiencia jejeje
29 nov. 23 por el miembro: JRioVar84
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Gracias Chaendler. Tienes nutricionista que te ayude? Quizás la clave es buscar ayuda externa?
30 nov. 23 por el miembro: hochita
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Te entiendo, estoy en fase d antojos. Cuando no puedo refrenar el impulso sin remedio corto un trozo del capricho y lo meto en la app así tengo q asimilar lo q voy a hacer. Al final va por rachas y cuando uno/a está en racha de caprichos lo mejor es no tenerlos por casa o tener alternativas lo más saludables posibles: un postre fit, una natilla zero, chocolate min 70% (me como 10g y ahí corto)... Espero q te sirva, tu mejor motivación es lo bonita q te has puesto gracias a tu esfuerzo y dedicación. 🙌🏽🙌🏽
01 dic. 23 por el miembro: Irene Active
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01 dic. 23 por el miembro: hochita
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yo ahora coger un caramelo sin azúcar, te entretienes con algo en la boca y va pasando el antojo por el sabor del caramelo. Pero ha de ser sin azúcar, sino malo
01 dic. 23 por el miembro: krustykira
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Lo difícil en mi caso ha sido empezar... Los primeros días llenos de ansiedad por el exceso de azúcares y carbohidratos que ya estaban en mi cuerpo... Para lo cual hacer deporte ha sido lo mejor. Te cansas sudas te sientes mejor y te mantienes ocupada eliminando la ansiedad. Evita los carbohidratos... Es imposible eliminarlos porque los hay en todos los alimentos. Pero busca los que menos te perjudican y te sacian como los que contienen las verduras el pollo el huevo el pescado y la carne... Elige postres con proteínas y bajos en carbos y grasas. Descansa y duerme bien. Eso Te pueden ayudar también. Ánimo.. todo es temporal... Incluso los antojos.
01 dic. 23 por el miembro: anahp
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la carne y el pescado no tienen carbohidratos
01 dic. 23 por el miembro: Carmenhuelva
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Más proteína, más proteína!!! Te llena tanto que te quita las tonterías. Si tomas 120g de proteína al día no te cabe nada más😂
Para mi adicción al dulce, el magnesio me ayudó, y empezar a tomar de vez en cuando yogur con mermeladas, leche con chocolate... todo sin azúcar muy de vez en cuando.
Y sobre todo, una o dos veces por semana me como algún antojo, sea cual sea. Si no, luego me lanzo a por cualquier veneno. Así recuerdo que hago esto para ser más feliz🥰
01 dic. 23 por el miembro: vikaneser
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Te entiendo mucho! Es dificil controlarse cuando entras en el bucle de los antojos… yo tengo 3 tácticas con las que voy escapando:
- no comprar nada de antojos en el super, si no los tengo, no me los como
- tener alternativas más saludables (papas fritas proteicas, chocolate negro… ese tipo de cosas)
- lavarme los dientes, y entonces ya me da pereza comer para despues volver a tener que lavarmelos
02 dic. 23 por el miembro: beautysaurio🦖
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¿Has probado la técnica del cucurucho? 😜
02 dic. 23 por el miembro: Javier Valentín
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Gracias a todos
Por los consejos y las risas!!
Es hacer el click… lo sé y está ahí, lo veo, pero no lo consigo. Ahí estoy y algún día haré click
Lo sé. Quizás hoy!!!
04 dic. 23 por el miembro: hochita
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Vikaneser qué tipo de magnesio te tomas?
Donde lo compras?
Gracias
04 dic. 23 por el miembro: hochita
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Seguramente citrato de magnesio.
04 dic. 23 por el miembro: Carmenhuelva
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Hay diferentes tipos de magnesio para diferentes cosas: muscular, relajante... Yo tomo bisglicinato de magnesio, pero investiga online y elige según lo que mejor te venga. Cualquier cosa menos óxido de magnesio, es el mas barato y menos efectivo. Mira bien los ingredientes, que te meten el óxido barato para rellenar y no lo llaman así.
06 dic. 23 por el miembro: vikaneser
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Hola Hochita, claro que pasa eso. Yo le puse fin hace unos años, de manera drástica quizás, pero efectiva. No compro nada, NADA, que pueda hacerme sucumbir. Y así si no lo tengo no lo como. Por lo menos ayuda en esos momentos de debilidad. Prueba un tiempo a no tener nada que no debas comer y así poco a poco vas a lograr vencer la tentación. Hoy en día hay góndolas del súper que llevo años sin pisar. Ánimo
06 dic. 23 por el miembro: loregg07
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L@s compañer@s te han dado muy buenos consejos 👍 y yo los suscribo todos👌 Analiza en que momento del día son más fuertes esos antojos, en mi caso, era por la noche, al relajarme en el sofá 😜, me entraba una ansiedad loca por el dulce, sobretodo chocolate, que es mi perdición 😅😅
Lo que mejor me funciona a mi es estar ocupada en algo, en esos momentos de antojo, aumentar la ingesta de proteínas, tener alternativas saludables que pueda incluir en los macros y Kcal del día y lavarme los dientes, cuando ya no quiero ingerir nada más.
Recientemente, oí a un exculturista y entrenador famoso, que muchas veces, el antojo de dulce se produce porque no ingerimos la suficiente cantidad de agua, y estamos deshidratados... Que simplemente controlando y aumentando nuestra ingesta de agua diaria, desaparece esa ansiedad por el dulce... 🙄
11 abr. 24 por el miembro: Sandymmv
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