bagus dong turun...itu yg d harapkan ya kaan?!.tubuh kalo lama di defisit kalori akan adaptasi dgn kalori yg kita makan.makanya tiga bulan sekali lakukan break diet makan di tdee atau surplus selama dua Minggu bru balik lagi deh ke defkal.bisa jd bb kita turun tdee kita juga berubah.otot naik timbangan naik tdee jg berubah.di coba aja makan surplus kalo ga naik itu tandanya kalori maintenance.kalo naik berarti hrs d cut lagi 10,20,atau 30 persen
02 dic. 23 por el miembro:
nechaan