Diario de katiaitar, 12 dic. 23

purtroppo le barrette, di qualsiasi tipo non possono essere considerate "sane" o mangiate tutti i giorni... ti consiglio piuttosto di prepararti qualcosa tu a casa (ex barrette preparare con banana schiacciata, avena e gocce di cioccolato o burro di arachidi o altra frutta secca). Altrimenti, un frutto e un po' di frutta secca. Altrimenti yogurt (si può mantenere nel porta yogurt col ghiaccetto). O un sandwich. Ancora meglio tutte queste cose in rotazione (e a quel punto la barretta ci sta, se è poche volte a settimana e non tutti i giorni) 

Grazie  

Magari un bel frullato con yogurt greco e frutta? Può andare bene prima della palestra? La frutta secca non la posso mangiare per via del nichel  

🤣🤣come una ladra.. è bellissimo 

Prima della palestra vanno benissimo i carbo. Il frullato con frutta e ok . Anche se … quanto ci si mette a mangiare una banana o una mela?! Te la porti già tagliata … 

Per la barretta concordo, la puoi alternare una/due volte a settimana 

Lavorando in un'azienda non posso mettermi a mangiare mentre lavoro e devo farlo di nascosto(come una ladra😶‍🌫️) perché non abbiamo una pausa il pomeriggio; quindi mi serve qualcosa che non mi sporca le mani. Devo agire come un ninja 

La mela tagliata a fettine può andare… 😂 

Ahaha mi dispiace tu debba mangiare furtivamente, sicuramente non è il miglior modo! Comunque yogurt e frutta è la cosa migliore prima della palestra 😘 

io alterno yogurt greco con cioccolato fondente oppure due fatte di pane integrale o normale e ci spalmo un formaggio fresco o ricotta, o senno kraker riso su riso e un pezzetto parmigiano. 

Grazie a tutti! 

Ma è un lavoro, o sono lavori forzati? Avevano la pausa persino gli schiavi che con la forza delle loro remate facevano muovere le grosse imbarcazioni. Dai su. Comunica correttamente quello che vuoi fare, e ti sarà concesso. 

Mi è venuto anche a me in mente lo stesso interrogativo di Daniel..a meno che non lavori tipo come alle Poste che non puoi mangiare davanti al pubblico è un altro discorso. Mi spiace😔 

Più o meno lavori forzati...soprattutto ora che si chiude l'anno...straordinari obbligatori, abbiamo una scheda tempi dove si deve scrivere tutto quello che si fa...e se non stai nei tempi ti chiamano in ufficio...non so può vivere così...stress e ansia  

Per caso lavori in MGM?.. la mia ex azienda dove ero responsabile del reparto assemblaggio lavorava con questi criteri.. e io dovevo stare addosso alle persone che non rispettavano tempi produzione e pause... un giorno sono sclerato ho minacciato tutti dal responsabile della produzione al direttore... morale hanno tentato di declassarmi .. io dovevo essere operato di Epicondilite al braccio dx ne ho approfittato sparandomi 6 mesi di malattia .. al mio rientro ho chiamato il Direttore coglione ho firmato le dimissioni e me ne sono andato.. il responsabile della produzione si è barricato in ufficio appena mi ha visto entrare🤣 

yogurt e frutta se riesci, altrimenti due fette di pan bauletto o un pacchetto di crackers senza sale con formaggio o prosciutto, oppure una qualsiasi barretta proteica! 

In questi casi uno shaker di proteine e via 

Inoltre cambia lavoro, non è possibile che non puoi fermarti un minuto se nelle altre ore sei produttiva  

Cesa hai perfettamente ragione. Ci sto pensando infatti, c'è troppo stress e troppa cattiveria...ma con in mano un indeterminato è un rischio licenziarsi. Io lavoro dalle 7:30 alle 13(con 10 Min di pausa retribuita) poi dalle 14 alle 17 e dato che come esco vado in palestra alle 16:30 voglio mangiare qualcosa e per farlo o vado in bagno(e l'atmosfera e l'odore non è dei migliori) o me ne frego e mangio come un ninja alla mia postazione, a volte lo faccio(un pacchetto di crackers) ma quando sono in palestra (inizio alle 17:40 fino alle 19:30) verso le 19 mi mancano le forze. Faccio sala attrezzi e in totale 30 Min di cardio. 

Katia scusami, ma piuttosto mangia in macchina mentre vai in palestra. Passa meno tempo dall'allenamento, così avrai le forze durante tutto il workout, ed è comunque un posto migliore del bagno. Inoltre mangiare solo un pacchetto di crackers non ti terrà sazia a lungo, aggiungi delle proteine oppure vai direttamente di barretta proteica che abbia anche un apporto decente di carboidrati.