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Depois de uns quatro ou cinco dias comendo além do necessário (foi por uma boa causa, hahahha) e mesmo assim mantendo o peso (meu metabolismo voltou a funcionar?), fiquei feliz com minha alimentação de hoje. Não passei dos 70 de carbo, comendo bem e ingerindo os carbos bem escolhidos (sim, nesse calor aqui nada como uma cerveja geladérrima, hehehe), consegui aumentar a ingestão de proteína, sabendo que precisava manter uma média de 2g por kg no meu caso, pra ajudar na atividade física, que mudou um pouco a partir de domingo, dia em que iniciei um audiotreino de corrida, intervalando 1 min de corrida e 1:30 de caminhada, por meia hora, um total de 3,5 km. Pra quem não corria nada, pensa na sensação de vitória! Serão 3x por semana, domingo, terça e quinta. Nos outros dias, musculação e dança. O objetivo é estar correndo 5 km em 9 semanas, sem intervalos. O que eu emagrecer será consequência, mantendo minha rotina alimentar, claro. ;)
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2374 kcal
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Grasa: 157,55g | Prot: 158,88g | Carbh: 72,39g.
Almuerzo: Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Gomes da Costa Sardinha em Óleo, Gold Sucralose, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Ovo, Piracanjuba Queijo Mussarela, Limão, Batavo Iogurte Natural Integral. Cena: Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Pimentão Verde, Mostarda, Queijo Mozzarella, Cebolas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Itaipava Cerveja sem Álcool. más...
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