Diario de Sandribj, 22 ene. 24

Caminhada hoje de 1h15, 4,6km.
Sobremesa: 1 batom, manga, melancia.
lanche: Acaí puro, maçã

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1326 kcal

Grasa: 42,43g | Prot: 63,53g | Carbh: 176,77g.   Desayuno: Maçã, Hortifruti Mamão Formosa, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Visconti Pão de Forma Integral. Almuerzo: Hortifruti Goiaba Vermelha, Mococa Mistura Láctea Condensada, Garoto Baton Creme Morango, Hortifruti Manga Tommy, Hortifruti Melão Amarelo , Visconti Pão de Forma Integral, Carioca Feijão Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Consumida), Arroz Branco (Cozido). Cena: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hortifruti Mamão Papaia, Ovo, Tirolez Queijo Minas Frescal, Mandioquinha. Pasa Bocas / Otros: Qualitá Açaí, Visconti Pão de Forma Integral. más...

2094 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 45 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 22 horas. más...