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Oi gente, queria saber se mais alguém passa por algo semelhante. Estou numa dieta de 1600-1700 kcal, treinando entre 5-6 vezes na semana (hiit + musculação), hoje há 18 dias no processo. Mesmo comendo bastante fibra, verdura, legumes, frutas, meu intestino passou a funcionar muito lentamente, fico às vezes 4 ou 5 dias sem conseguir ir ao banheiro e me sinto inchada, não consigo ver mudança no corpo e às vezes acho que é por conta disso…
Não sei se é mecanismo do corpo pra tentar guardar mais energia, mas parece que o metabolismo tá mais lento quando deveria estar mais acelerado. Isso me dá um desanimo gigantesco, porque parece que nenhum esforço dá resultado (e eu tenho me esforçado bastante!). Alguém passando pelo mesmo? Teriam alguma dica pra me ajudar?
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1493 kcal
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Grasa: 50,60g | Prot: 76,96g | Carbh: 180,19g.
Desayuno: Italac Queijo Mussarela, Ovo Frito, Melão Amarelo, Mel, Frimesa Manteiga Extra com Sal, Bauducco Pão de Forma Tradicional Fermentação Natural, Granatus Granola Frutas e Castanhas, Hortifruti Mamão Formosa. Almuerzo: Arroz Branco (Cozido), Acém Cozido, Abobrinha Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carioca Feijão Cozido. Cena: Sushiaki Niguiri de Salmão, Hot Roll, Uramaki, Ceviche, Nestlé Kit Kat. Pasa Bocas / Otros: Garoto Talento Meio Amargo Amêndoas. más...
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 Comentarios
eu só vou no banheiro se tomar remédio
25 ene. 24 por el miembro: may whinchester
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qual a sua quantidade de água? como vc se exercita, é necessário tomar bemmm mais água
25 ene. 24 por el miembro: n.marques11
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muita fibra, sem água... tem efeito reverso. eu tomo também à cada 15 dias um probiótico
25 ene. 24 por el miembro: n.marques11
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Eu tento tomar bastante água ao longo do dia… só durante a 1 hora de treino tomo pelo menos um litro e meio
25 ene. 24 por el miembro: anacfvicente
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toma bastante agua, se comer muita fibra e tomar bastante agua, a retenção liquida vai acabar, e vc vai ao banheiro pelo menos 1 vez ao dia
25 ene. 24 por el miembro: Gika080
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toma café preto de manhã e faz vacuum kkk
25 ene. 24 por el miembro: bearrones
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bem como diz os comentários tome bastante água e se for ajudar comece com um termogenico com ação diurético ajuda bastante
25 ene. 24 por el miembro: Sarahetieny
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eu tô igual a você e olha q tomo bastante água! não sei mais o q fazer
25 ene. 24 por el miembro: badrixj
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ingestão de fibras tem que ser acompanhada com muita água, senão o intestino prende
25 ene. 24 por el miembro: priscillablaudt1
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ola!!! eu estava assim, o que eu fiz: aumentei o consumo de água (2,5l), inclusão de mais fibras ao dia (25g), e todo todo o dia de manha uma vitamina de meia laranja, 1 colher de sopa de chia, 2 ameixas secas e 60 g de mamão, bato tudo e tomo de manhã. eu tive que insistir nesses passos durantex15 dias, sem resultados, depois de 15 dias o intestino voltou a funcionar diariamente
25 ene. 24 por el miembro: emimorais
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ola!!! eu estava assim, o que eu fiz: aumentei o consumo de água (2,5l), inclusão de mais fibras ao dia (25g), e todo todo o dia de manha uma vitamina de meia laranja, 1 colher de sopa de chia, 2 ameixas secas e 60 g de mamão, bato tudo e tomo de manhã. eu tive que insistir nesses passos durantex15 dias, sem resultados, depois de 15 dias o intestino voltou a funcionar diariamente
25 ene. 24 por el miembro: emimorais
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Tomo psyllium para ajudar com as fibras.
Quando você faz dieta com déficit e exercícios físicos seu corpo entendi que precisa estocar pq está passando fome, então fica um pouco mais difícil ir no banheiro mesmo, bom para mim ajuda muito e claro muita água
25 ene. 24 por el miembro: Shi Tifa
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tô igual a você, fazendo caminhada 30minutos , reduzir o pão bolo chocolate tô comendo verduras salada pouco sal pouco açúcar fazendo academia e processo de emagrecimento vai lento mas eu sei que tô no caminho certo daí sigo lutando 💪
25 ene. 24 por el miembro: marlibrito
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Beba bastante água e coma alimentos com fibra. Verifique se você está com hipotireoidismo, eu tenho, e na época que eu descobri, o meu intestino era bem preguiçoso. Há mais de 10 anos eu trato e o meu intestino trabalha em ritmo normal.
25 ene. 24 por el miembro: luizahbr
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eu estou passando por isso também tá bem difícil mesmo se alimentando bem bebendo água
25 ene. 24 por el miembro: dudalkma
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Oii! Para q seu intestino funcione bem vc precisa beber uma quantidade adequada de água, não adianta comer fibras se não beber água,pois assim as fibras terão o efeito contrário, prendendo o intestino, elas funcionam para regular o intestino quando em conjunto com água. Para saber a quantidade adequada de água pra vc faça: seu peso x 35ml, como seu intestino está preso acrescente mais 500ml de água ao resultado. Sou estudante de nutrição,espero que te ajude de alguma forma. 😘
25 ene. 24 por el miembro: Anna_Miranda
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Água ! Senti isso nas férias onde a rotina ficou prejudicada.
25 ene. 24 por el miembro: Virginia Rolim
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tenta recalcular sua tmb, testa fazer jejum tmb... dependendo da sua altura e peso essas calorias que vc come pode estar empatando... assim, não emagrecendo mais
25 ene. 24 por el miembro: arbyMETA's
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Oi, tudo bem? Como era a regularidade do seu intestino, sua alimentação, saúde geral. Talvez avaliação médica seria legal!😊
25 ene. 24 por el miembro: Doutoralemos27
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o meu também está assim , entrei na dieta do ovo
meu intestino parou e o metálico mais lento
25 ene. 24 por el miembro: scattolinibrunascattolini
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