Diario de anacfvicente, 25 ene. 24

já tentou usar psyllium? pesquisa e vê se serve pra você. tem que tomar bastante de água  

Olha tenho uma dica pelo menos funciona pra mim, um copo de 500 ml assim que acorda no começo eh difícil rsrs, e depois no café da manhã como uma porção de frutas e 5g de farelo de aveia, tem me ajudado, claro tentando manter o mais saudável ao longo do dia ☺️ 

Beba bastante água…tipo 300ml várias vezes ao dia! 

Quando estou assim adiciono uma colher de óleo de coco no café, funciona rapidinho. Agora pensando pela lógica se voc está diminuindo a quantidade de comida que está ingerindo a quantidade que sai vai diminuir tbm. 

Obrigada a todos pelas dicas! Vou tentar implementar! 🫶🏼 

Pode ser sua ansiedade no processo. Relaxa, bebe bastante água e não corta o carboidrato, só diminui. depois me conta. bj 

Olha… EU! Eu… não gosto de dietas de 1600/1700 calorias, meu corpo já demonstrou que não rola. Geralmente eu não saio do peso, incho igual você falou e não consigo ir ao banheiro! É terrível. Bom, meu basal é 1200, é bem baixo, então EUUU, consumo de 500/600 kcal por dia, treino 6x na semana, 2x musculação e o resto corrida, corro 1h na esteira, está dando 7km 50, só tenho aumentado. Nessa já perdi 5kg em 20 dias 😅. Mas é isso, cada corpo é um corpo, tente diminuir as calorias e vê como seu corpo reage! Tente 1200… eu faço jejum intermitente de 18h! Treino de jejum também… 🥰 

oi deve estar faltando água! o certo é 50 ml por quilo 

Você está tomando 3 litros de água por dia? Precisa de muita água pra diluir as fibras 

Eu gosto de incluir chá de sene. 

cha de sene é bom para fazer uma limpeza no intestino. Mas só de vez em quando. toma a noite é de manhã faz efeito. 

Muita água, bebo 3l por dia. Tomo suco detox todos os dias de manhã em jejum. Faço o chá verde com canela, em seguido misturo com couve, pepino, Maçã, gengibre, e o suco do limão, bato tudo no liquidificador e se quiser ainda coloca uma colher de chia. Tomo as 9 hr da manhã e segura bem para o horário do almoço, importamte tomar em jejum para absorção de nutrientes... Faço caminhada 1 hr por dia, e 45 minuto de aero hiit. No almoço diminua no feijão e arroz, só mais saladas. As vezes lancho a tarde crepioca com frango, requeijão lith. Não janto a noite. como algo maneiro, como uma fruta, ou salada de fruta até 6 hr da noite. Tirei o açúcar, Salgados, e gorduras. iniciei fez 15 dias estava com 73 estou agora com 69. estou consumindo de 1000 a 1150 calorias por dia.  

Oii. Eu também fico presa… tomo óleo mineral, é um laxante excelente. Nao dá cólica, nao da uma vontade de sair correndo para o banheiro, bem natural mesmo. Super recomendo, vc encontra na farmácia mesmo. Eu tomo o oleo mineral da união química 

passei por algo semelhante, acho que é por causa da fibra, daí vc tem que aumentar o consumo de água  

não tome laxante, ele ajuda na hora mais depois deixa ainda mais preguiçoso o intestino, o que me ajuda bastante é comer mais frutas, mamão todo dia na dieta, 3 litros de agua todo dia, antigamente fazia massagem apertando a barriga, ajudava a alivia a dor, mas o melhor é comer coisas naturais que ajude seu intestino, todo dia, faça isso se não melhorar, procure um gastro  

Tenho passado sim, estou tomando chá de sene 1x por semana, na noite anterior a minha folga, no dia seguinte tomo um probiótico. melhorou bastante. 

Te aconselho a procurar um profissional, nutricionista, até mesmo um psicólogo. Cada alimento reage de um jeito no intestino, você precisa saber quais alimentos estão te causando retenção e por que. O autoconhecimento é muito importante durante esse processo! 

Olha, o básico funciona. Com aumento de consumo de fibras é necessário aumentar em água. Consuma o dobro de água e vc voltará a ir no banheiro regularmente, assim como terá outros benefícios na saúde. Boa sorte.  

oque funciona muito bem é você colocar psyllium na sua dieta, uma opção muito saudável e natural, hoje estou a 25 dias na dieta já perdi 4 kg e todo dia indo pelo menos 2 x ao banheiro  

e também beber muita água, calcule em média 50 ml /kg