1h de caminhada + exercícios em casa. Comprinhas para dieta: Café instantaneo, tamaras secas, iogurte natural. TPM: 1 brigadeiro e 1 beijnho de 20g cada.
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1308 kcal
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Grasa: 36,63g | Prot: 45,15g | Carbh: 210,42g.
Desayuno: Café com Açúcar, Café com Açúcar, Melitta Café sem Açúcar , Yoki Aveia em Flocos, Hortifruti Abacate, Clara de Ovo. Almuerzo: Nestlé Moça Docinho Beijinho, Brigadeiro, Couve Manteiga Crua, Arroz Branco (Cozido), Farofa de Banana, Vapza Feijoada Cozida. Cena: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Santa Helena Paçoca Rolha, Hortifruti Banana Nanica, Milho Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Pasa Bocas / Otros: Hortifruti Mamão Papaia, Garoto Baton Branco. más...
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2061 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 58 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 45 minutos, Descansando - 22 horas y 17 minutos. más...
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