|
catatan selama sebulan nge-gym..
alhamdulillah bisa menyempatkan olahraga rutin minimal seminggu 3x latihan beban dengan durasi
1 jam setengah selama satu sesi latihan.
makan ada di angka 1800 dan berhubung masih tahap pemulihan metabolisme tubuh hanya bisa defisit 200 Dr angka tdee. so far badan udah mulai enteng dan gak sakit2an lagi mulai Dr pinggang, kepala, tangan, tumit, dan semua itu berasa bgt kalo pas lagi bangun tidur. kualitas tidur belum begitu bagus karena bisa dibilang aktivitas tidur masih suka kebangun di tengah malam.
untuk imun jadi ngrasa lebih strong dan step langkah ada diangka kisaran 8rb per day nya.
masih harus ditingkatkan tapi dengan cara bertahap 🥰🥰🥰 untuk lingkar kehidupan alhamdulillah ada pengurangan centi..
l. pinggang 79 dari 82
l. perut 98 dari 100
l. booty 105 dari 108
l. lengan masih di angka 34
l. leher masih stay di angka 35
l. pd masih sama
it's oke for me namanya juga masih tahap pemulihan metabolisme tubuh ke mode yg jauh lebih sehat. timbangan tepat diangka 73 untuk akhir bulan ini... semangat 💪💪💪💪
|
73 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2043 kcal
|
Grasa: 62,24g | Prot: 82,96g | Carbh: 279,54g.
Desayuno: Kue Dongkal, Kue Dongkal, Kartika Sari Pisang Bolen. Almuerzo: Tempe, Bakwan, Ikan Asin, Nasi Putih. Cena: Kerupuk Udang, Tempe Orek, Uleg Sambal Pedas, Bakso Ikan, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Yoyic Yogurt Drink, Roma Wafello Choco Blast, Roma Wafello Choco Blast. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Aku belum terlalu paham tentang metabolisme tubuh kak. Cara tahu metabolisme kita dah baik apa blum Gimana?
30 ene. 24 por el miembro: Desylestaripuasani
|
Desylestari.. Hai kak ku coba jawab yahh nanti sekiranya masih bingung bisa googling aja di medsos byk. Metabolisme kita sudah meningkat ditandai dengan badan yg selalu full energy, nafsu makan yg baik dan bisa dikontrol, badan berasa enteng, rutin pup , kulit terlihat jauh lebih sehat, gk gampang kena flu atau meriang, punya mood yg bagus, selalu positif thinking, tidur yg berkualitas... Ini berdasarkan pengalaman pribadi dan tentunya orang lain mungkin berbeda lagi tapi biasanya sih mirip mirip 🥰🥰🥰
30 ene. 24 por el miembro: si 75
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|