|
Часто вижу: на сколько «вы питаетесь», сколько кбжу, а сколько дефицит и тд
Ответ прост: все разные, но меньше чем 1500 и 50г жиров для девушек лучше не питаться; Остальное идвидидуально.
И важно не только кбжу, а из чего вы это кбжу набираете🙌🏻 Чистое питание даст более лучший результат; есть продукты которые лучше не смешивать, есть которые лучше есть днем, которые в обед и которые лучше не кушать вечером.
Главное осознание, что питание должно быть сбалансированно, и без молочки, с минимумом как раз морепродуктов, и помдоров с перцем; часто листаю ленту, и за пару месяцев: глаз натренировался видеть где чего в тарелочках много и мало, и примерно сколько весить должен человек с такой тарелочкой; всем добра и меньше налягайте на молочку и сыр, и хлеб 🩵 да ничего плохо они не сделали, но от них очень хорошо заливает
|
120 kcal
|
Grasa: 7,72g | Prot: 3,08g | Carbh: 11,62g.
Cena: Премия Хлебцы Гречаные, Миллениум Черный Шоколад 74%, Миндаль, Бразильские Орехи. más...
|
|
 Comentarios
Все дуже індивідуально. Я наприклад молочку їм і мені норм. Взагалі мені здається тут у FS багато різних людей, кожен практикує свій підхід, багато дівчат полюбляють кето. Кожному своє
03 feb. 24 por el miembro: natakurovtseva
|
Понимаю что все разные, но что бы держать на 22-23% жира форму, выглядит это норально, то можно не отказываться; индивидуально да; но есть нюансы, которые применимы ко всем; особенно тем кто и так в нормальной форме для возраста, и роста- но хочет лучше
|
А что не так с перцем, мориками и томатами??
04 feb. 24 por el miembro: яна4878
|
Помидор с перцем лучше не смешивать, морики тяжелые на ночьи с утра; просто раздельно и в разное время кушать- будет дучше перевариваться и у ваиваться; не задерживать воду
|
Мені взагалі не можна більше 40 г жиру в день ) ідеально 30 ). Ну правильно написали,все індивідуально))
04 feb. 24 por el miembro: lb4enko1
|
50г просто минимальная дозировка для женского организма: что бы с гармонами было все ок; можно и меньше, особенно мужчинам
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине
|