Как нахаживать по 10000 шагов в день? Когда на работе с 8.00 до 19.00. На работу и с работы - на машине- ибо времени мало гулять пешком. Вечером готовка, дети, уроки. А когда ложусь, часов в 11вечера- как проваливаюсь на тот свет- и до утра. Как вы всё успеваете??? Ума не приложу
|
54,7 kg
Disminuído hasta ahora: 8,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
160 kcal
|
Grasa: 9,00g | Prot: 5,69g | Carbh: 14,21g.
Desayuno: Суп с Фрикадельками. Pasa Bocas / Otros: Фруто Няня Яблочное Пюре. más...
|
peso estable
|
1 a 20 de 47
Comentarios
Здравствуйте! Я работаю с 9:00 до 20:00, из дома выхожу в 7:00 и нахаживаю перед работой шаги, а после работы у меня уроки с ребёнком, готовка и т. д. А куда деваться, приходится как то выкручиваться. А вообще я очень хочу купить домой элепсоид, чтобы можно было в непогоду подвигаться хорошенько.
11 feb. 24 por el miembro: _di_157
|
А забыла ещё, на лифте я крайне редко езжу, живу на 7 этаже. 12000 шагов в будни получается.
11 feb. 24 por el miembro: _di_157
|
ну у меня получалось так: до работы не доезжала 2-3 остановки и шла пешком (благо там хорошая пешеходная зона). на обед я шла на 10 минут, быстро ела и остальные 50 минут шла гулять вокруг работы. выходило 12-15 тысяч шагов, но хожу я очень быстро 💁♀️
11 feb. 24 por el miembro: elloginova
|
Я вообще не работаю и дома делаю шагалки,пару тысяч набираю,ну и по дому целый день кручусь,двое малышей у меня. С ними гуляю,но много не сделать шагов,дочь устаёт ходить🥲
Еле еле 7000 набираю и то не всегда.
11 feb. 24 por el miembro: Аминат1702
|
Главное полюбить прогулки, тогда и время найдётся. Из под палки, на силе воли, вас на долго не хватит.
11 feb. 24 por el miembro: bashanovsv
|
Я включаю на ютуб по типу «5000 шагов дома» и за 20-30 мин нахаживаю
11 feb. 24 por el miembro: kremen’
|
На работе до кулера и туалета каждый час - проверяла, работает, и по ТК имеете право каждый час делать небольшой перерыв на разминку. Вторая смена дома - это, конечно, тлен, но если дети уже школьники - выгуливать их, и делегировать кому-то хоть что-то из готовки и уроков. В крайнем случае родители не должны делать с детьми уроки! Мы даже в 90-е и нулевые росли с ключом на шее и отвечали за свой тупёж сами под страхом ремня по жо.
11 feb. 24 por el miembro: питоняшка
|
Спасибо всем огромное. Из под палки, правильно говорите, это не дело. Попробую использовать любую свободную минуту. Вы заряжаете позитивом, каждый крутится- как может, главное правильно настроится и не зацикливаться на этих шагах.
11 feb. 24 por el miembro: Юлия Тодорович
|
10000 шагов -это всего лишь 50 минут обычной ходьбы,пройтись по магазинам,прогуляться полчаса перед сном ,в течение дня набегает,вот и получится…
11 feb. 24 por el miembro: toleshenko
|
11 feb. 24 por el miembro: DJArelaw
|
Странный вопрос, на работу идите 2 остановки пешком, и выходите пораньше, можно и на 5 остановок😃я без шуток, многие ходят и по 30к с вашим графиком
11 feb. 24 por el miembro: _Стройная
|
у меня такой же график как у вас. совет идти до работы пешком очень забавный. мы живём в частном секторе. утром сначала в садик, потом на работу. больше 10 км выходит путь.
11 feb. 24 por el miembro: KatrinAmir64
|
Я например хожу прям на работе 😂 круги нарезаю
11 feb. 24 por el miembro: marinasind
|
Никак, это невозможно, только если специально выделять время на зал, например
Я в декрете с детьми, у нас несколько месяцев плохая погода, погулять нормально не получается, в итоге еле как набираю 4-5 к шагов и то каждый вечер хожу одна гулять на 40 минут. А если этого времени нет, то считай 2-3 будет
11 feb. 24 por el miembro: darin_bay
|
Здравствуйте, заведите собаку. Также как у всех дом-работа-уроки-спать, всегда вставала в 5, в 7 на работу (как и многие из нас). Теперь вместо того, чтобы залипать в телефоне, я гуляю с собакеном, так и шаги нагуливаются😁
11 feb. 24 por el miembro: Irchen00
|
не расстраивайтесь. это успеваю те кто ничерта не делает. на работу не ходит, детьми не занимается да и дома на кухне не торчит. у вас и так хватает этих 10000 шагов.
11 feb. 24 por el miembro: Rena0702
|
В зал на беговую дорожку тогда, час на зал то можете выделить?
11 feb. 24 por el miembro: Ksenya53331
|
Ну не знаю))) Если на работу еду на метро, то по-любому 10 000 выходит 👍 Даже без залов и т.д.
Но у нас пробки, на метро быстрее, и парковка в центре 900р./раб.день. Поэтому на машине сложно.
11 feb. 24 por el miembro: Marina2023mario
|
Можно гулять в обед на работе, машину оставить где-то пораньше и пройтись пешком с утра и после работы, вот и наберется. Другое дело - зачем, если у вас и так высокая бытовая активность с детьми, готовка-уборка. Шаги - это условность на самом деле, по сути просто увеличение бытовой активности, для тех, кто дома на диване лежит.
11 feb. 24 por el miembro: -Layout-
|
Я только на работе 7000 нахаживаю. При том, что сама работа сидячая. Когда коллеги катаются на лифте, я бегу пешком. Ну и до работы добраться и обратно. Так и выходит
11 feb. 24 por el miembro: platoshka01061981
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Юлия Тодорович
|