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13 feb. 24
Diario de alandjn, 13 feb. 24
Perfil de alandjn
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Meu nome é Alan e estou em busca de me sentir bem , sei que envolve um trabalho mental e muitas coisas são psicológicas , porém se ver no espelho e gostar do reflexo já é um grande começo
Insta : dejesusajn
101 kg
Disminuído hasta ahora:
21 kg
.
Aún para ir:
16 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 13 febrero 2024:
962 kcal
Grasa: 28,80g | Prot: 68,32g | Carbh: 106,14g.
Desayuno:
Molico Leite Desnatado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Pão Francês.
Almuerzo:
Garoto Mundy Mousse, Sadia Filé de Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido).
Pasa Bocas / Otros:
Café, Italac Leite Desnatado.
más...
Ganando 2,8 kg a la Semana
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oi Alan, me chamo Janaina e estou na mesma que vc! me sentir bem e vencer os desafios mentais rsrs
13 feb. 24 por el miembro:
Jana_A.
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