Diario de Naamah83, 17 nov. 15

Итак, подведём итоги месяца. Стартовала я 12 октября с весом 49,2, рацион 1700ккал (ЖБУ 30/30/40) и 3 домашние тренировки в неделю. Рацион был рассчитан на прибавку, но как показала практика я только похудела, сейчас вес 48,1. Весь месяц я прилежно соблюдала режим, иногда позволяла себе немного лишнего, но не больше 1800ккал за день (хотя пончики, мороженко и прочее не ела), можно сказать чистое питание!
Сегодня решила, что надо увеличить ккал до 1900 посмотрим, что скажет организм) Сейчас я довольна верхом тела, а вот над низом еще работать и работать!

---

1892 kcal

Grasa: 66,27g | Prot: 139,36g | Carbh: 174,64g.   Desayuno: Хурма, Избенка Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Традиционный. Almuerzo: Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Помидоры, Националь Рис Бурый Нешлифованный, Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная. Cena: Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Треска Отварная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Global Village Оливки с Анчоусом. Pasa Bocas / Otros: Приготовленный Яичный Белок, Nutbutter Арахисовая Паста, Избенка Ряженка Термостатная, Вареное Яйцо, Избенка Творог 1%, Кофе с Молоком, ВкусВилл Сыр Легкий, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. más...