|
Обед (396 кк): филе куриное 🍗 , фасоль отварная 🫘 , баклажаны на гриле 🍆 , брокколи вареные 🥦 + углеводная загрузка в виде киви 🥝 и мандарина 🍊 Цитрат магния, омега-3, витамин D В зале 10000 шагов (ходьба 79 мин) + 740 ступеней на лестнице (20 мин)
|
1362 kcal
|
Grasa: 22,92g | Prot: 132,17g | Carbh: 156,95g.
Desayuno: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Националь Семена Чиа, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Творог Обезжиренный 0%. Almuerzo: Galbani Сыр Мягкий Рикотта, Ашан Киви, Мандарины, Приготовленная Брокколи (без Жира), Баклажаны Гриль без Масла, Моя Семья Фасоль, Филе Куриное Гриль. Cena: Укроп, Шпинат, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Красный Лук, Зеленый Лук, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Филе Куриное Гриль. Pasa Bocas / Otros: Голден Яблоко , Сухой Жареный Соленый Арахис, Тыквенные Семечки, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Бразильские Орехи, ВкусВилл Банан, Творог Обезжиренный 0%, Какао-Порошок TEIDA, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. más...
|
|
1754 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 3 horas, Subir Escaleras - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 19 minutos, Descansando - 11 horas y 21 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Alina_Aleksan
|