|
tetap semangat...sudah jalan 1 minggu, disiplin disiplin disiplin
|
80,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1871 kcal
|
Grasa: 66,38g | Prot: 89,94g | Carbh: 225,53g.
Desayuno: Teh (Buatan), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Almuerzo: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Bandeng Goreng, Bakwan. Cena: Telur Rebus, Siomay, Soto Ayam, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Pepaya, Kerupuk Makanan Ringan, Keju Cheddar, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Risoles, Indomart Kripik Singkong Pedas. más...
|
|
2123 kcal
|
Ejercicio:
Permanecer de Pie - 35 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|