Diario de yuljat, 14 mar. 24

Не взвешиваю, но примерно 1-2 чашка овощей за прием, или 1-2 фрукта это мой минимум, все остальное по желанию 

растянут желудок наверное ,я читала не давно ,что обычный желудок около 500-700 может вместить 🙂 

У меня так же  

да, тоже так :( 

Говорят, желудок не может быть «растянут», кому верить? 

Лана, но он же сокращается, когда еды в нем нет. Это как матку беременностями растянуть) 

Для меня норм 100-150 гарнира и 300г мяса в соусе каком ниб. Больше 500г не могу съесть, очень плохо потом 

Лана, возможно. А может просто привыкает к определенному уровню растяжения, необходимому для насыщения. Сейчас погуглила, аж до 4 х литров может растягиваться, и это норма. А 4 л - это прям много, а уж что в эти 4 л вошло, это вообще отдельная песня 

я тоже много ем. на обед у меня часто первое, второе и кампот. это не значит, что вы и я обжора. это нормально. но я не ем ужин совсем. только кофе и то без сахара. по-этосу завтрак и обед сытный должен быть. 

Ешьте как вам комфортно 

Как все эстетично и красиво❤ у меня примерно от 250 до 350 гр чаще порции. Главное состав, если много белка, то я всегда наедаюсь, а белка у меня обычно много и овощи/зелень  

"Говорят, желудок не может быть «растянут», кому верить?" Врачам, которые делают бариатрические операции людям с большим ожирением. У этих людей под 300 кг и более желудки очень растянуты, тк они едят за приём большие тазики жирной и углеводной пищи, а также в буквальном смысле целые большие подносы фастфуда. Им на бариатрической операции убирают 80% желудка. У вас желудок не растянут, вы едите стандартную порцию еды как миллионы других людей. Моя подруга тут у меня спросила, как я ещё похудеть, но чтобы не ограничивать себя по составу еды. Я ей посоветовала трехразовое питание с интервалов не менее 3-х часов и не более 250 гр порция, пусть хоть пицца это будет или бургрер. Она мне тут сказала, я думала как все просто, ведь 250 гр это так много, а по итогу поняла, как это мало и держать их не может 🤣