Diario de Piccola Stella21, 19 mar. 24

Intendi on and off i carboidrati? 

Si ON quando ci si allena e OFF quando non c’è allenamento e quindi variazione dei carbo 

Sinceramente sono curioso in merito, leggo diverse persone che parlano di on e off ma non ho mai approfondito l'argomento, qualcuno che ne sa ha voglia di aggiornarmi?  

Io ho iniziato da venerdì una dieta con un giorno carbo a pranzo e a cena ed un giorno no carboidrati a pranzo e no carboidrati a cena. Diciamo che mi hanno dato una dieta da 1400 calorie e il giorno no carbo faccio fatica ad arrivare a 1100 perché i carbo non me li fanno sostituire. Ho tipo 200 gr di verdure 15 ml di olio di oliva e una scelta di fonte di proteine ma molto bassa tipo 40 gr di mozzarella o due uova. Mi sono lamentata con la nutrizionista perché per me non è sostenibile una dieta del genere ma lei mi ha detto di provare almeno per una settimana. Quindi la mia conclusione per ora è male male ma dovuta a come lo hanno organizzato a me. Devo dire che secondo la mia bilancia da venerdì ho perso 1,6kg e 600 gr sono di grasso. Ma è una bilancia di quelle da 50 euro max quindi non so l'attendibilità  

Io ho sempre avuto questa suddivisione dei macro(Day on/Day off in base ai giorni di allenamento o di riposo). Non mi sono mai stati dati un tot.da suddividere a mio piacimento… Non ho mai avuto problemi! Nei giorni ON ovviamente ho i carbo più alti rispetto ai giorni OFF… In teoria anche i grassi andrebbero più bassi nei giorni ON,ma io ora li ho fissi a 40g… 

Quindi proprio dieta scritta? No a me la PT ha dato i grammi dei macros da seguire. Quando non mi alleno ho 100gr di carboidrati da spartire come voglio durante la giornata mentre quando mi alleno ne ho 150gr. In OFF ho un po’ più di grassi 50 contro i 40 degli ON. Questi valori in ipocalorica 👍 Anche io faccio fatica a stare a 100gr - compresa la verdura nel conteggio - ma le prime due settimane così hanno smosso bene la bilancia - prima sempre ON e OFF ma con kcal più alte e quindi anche i carboidrati erano più alti! Quindi ti capisco per nulla facile 🤣  

Se è per poco tempo è fattibile. Vediamo il prossimo mese che dieta mi danno.