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04 dic. 15
Diario de Riest, 04 dic. 15
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volle glykogenspeicher bzw darm xD
68,1 kg
Disminuído hasta ahora:
0 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 04 diciembre 2015:
2831 kcal
Grasa: 78,39g | Prot: 146,95g | Carbh: 373,06g.
Desayuno:
Bio Chia Samen, Myprotein Kreatin Monohydrat, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Ideal Haferflocken.
Almuerzo:
Döner Kebab.
Cena:
Banane, Ideal Haferflocken, Apfel, Gut & Günstig Magerquark.
Pasa Bocas / Otros:
Mohnkuchen, Pflaumenkuchen.
más...
2285 kcal
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Correr - 13/kph - 6 minutos, Descansando - 14 horas y 24 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
Ganando 10,5 kg a la Semana
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Comentarios
dann geh doch einen abseilen... xD
04 dic. 15 por el miembro:
syko-rc
Haha bald...
04 dic. 15 por el miembro:
Riest
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