Может кто-то консультации даёт?
|
81 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2006 kcal
|
Grasa: 59,15g | Prot: 136,61g | Carbh: 235,32g.
Desayuno: Куриная Грудка Отварная, Банан, Dr. Korner Хлебцы Лимонные, Сыр Сулугуни, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Творог 5%, Царка Йогурт "Черника". Cena: Aplab Арахисовая Паста без Добавок, Огурец (с Кожурой), Сладкая Жизнь Кабачковая Икра, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Barilla Макароны Отварные. Pasa Bocas / Otros: Красное Яблоко. más...
|
Perdiendo 0,0 kg a la Semana
|
Comentarios
Если вы не прогрессируете, вам химия не поможет. Что то не так в тренировочном процессе, или в питании, или проблемы с восстановлением. Изучите тему набора массы. Если самому не получается, позанимайтесь с тренером. Химия не волшебная таблетка, мышцы не будут расти если вы неправильно даёте нагрузку или отдых, если у вас недостаток белка и так далее.
29 mar. 24 por el miembro: AlexGeze
|
Дружище, сколько калорий в день потребляешь? если не профиците, то однозначно роста не будет, да и восстановление так себе. А фарму как раз и хавают для быстрого восстановления после физ нагрузок. Попробуй добавь в питании гр 50 белка и посмотри результаты
29 mar. 24 por el miembro: jess541
|
Я начала ходить в зал октябре и там дрыщ один был, он в феврале уже нормально мышц нарастил. Вы вообще за белком следите? Кбжу считаете? Без питания мышцы не вырастут. Плюс какие веса берете? Какой прогресс?
29 mar. 24 por el miembro: Pekeleke
|
скажу про мужа - тоже дрыщ от природы и малоежка, ходил год почти прогресса не было. А последние полгода просто тупо много ест, заставляет можно сказать себя + протеин пьёт, никакой химии, и пошёл рост мышц на глазах. Жира тоже набрал, но под ним видно мыщцы, жирок равномерно по ним лёг и выглядит отлично.
29 mar. 24 por el miembro: Olya@easy
|
А вы кушаете то достаточно? кальмаряики, творог и курочка уже стали вашими друзьями?
29 mar. 24 por el miembro: Мать котов
|
если ты в натураху ничего не можешь, с фармой тем более не выйдет, а побочки от нее получишь. ты просто халтуришь и в на кухне, и в зале. "большие веса на 4-6 повторений и маленькие на 8-12", как у тебя веса резко маленькими могли стать, если ты достаточно незначительно изменил диапазон повторений? ты вряд-ли даже в отказ занимаешься и ешь мало. нет людей, которым не дано нарастить хоть какую-то мышечную массу
29 mar. 24 por el miembro: hevrtless.
|
Проблема в том, что силовые у меня растут очень быстро, а изменений тела вообще нет, жрал бы я на 3к калорий, жрал бы на 2к, вообще ничего не меняется, если мало калорий - худею, если много - жирею, мышцы не появляются...
Все делаю до отказа, как могу.
29 mar. 24 por el miembro: VladislavDrake
|
У меня белка 2г в день - каждый день, углей достаточно, всего много жру: и зелень, и курицу, и каши, и гарбушу, и творог и тд, все ем.
29 mar. 24 por el miembro: VladislavDrake
|
VladislavDrake если ты вас белка 2 грамма на вес, а весите вы 80 кг,. То это маловато, а какая прогрессия в силовых скрлько занимаетесь сколько тягаете?
29 mar. 24 por el miembro: Мать котов
|
VladislavDrake вообще чистота вскидку кушать бы вам около 3000-4000 и на 300 углей и 300 белка, но не понятно как вы сейчас выглядите и какая у вас большая тройка
29 mar. 24 por el miembro: Мать котов
|
4000 калорий, я либо из туалета не буду выходить, либо взорвусь от пищи...
29 mar. 24 por el miembro: VladislavDrake
|
300 белка, куда так много? Он же не усвоиться вообще.
29 mar. 24 por el miembro: VladislavDrake
|
VladislavDrake а на какое количество калорий вы хотите принимать химии?
29 mar. 24 por el miembro: Мать котов
|
VladislavDrake вы если на 4000 кал взорветесь значит плохо тренируетесь,всё или или, тут не дано, либо много тринеруетесь и много едите и растете, иди мало едите мало тренируетесь и не растете, думаю когда в комнаты придут молодые люди которые "выросли" Они вас скажут тоже самое)
29 mar. 24 por el miembro: Мать котов
|
А какой собственный вес ,стаж тренировок и Калораж?
29 mar. 24 por el miembro: alex pony
|
С таким отношением ты ничего не добъешься. Я могу тебе дать консультацию, но там будет не то, что ты хочешь услышать. Фарма не сделает тебя большим и сильным. Если интересно, пиши в тг, я тебе расскажу важные моменты. За одно рассмотрим твою ситуацию, стаж, силовые и возможно заглянем в технический момент.
03 abr. 24 por el miembro: plvotyakov
|
Может вы от природы - бегун, марафонец. Или теннисист. Или фигурист. Разные же спорты есть. Не во всех нужны утрированные мышцы.
03 abr. 24 por el miembro: Ilkaeva68
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de VladislavDrake
|