|
ПОСТ КРИК О ПОМОЩИ
На протяжении последних двух недель в моей жизни были почти каждый день тренировки
Три дня в неделю волейбол по 2 часа
Два-три дня в неделю домашние тренировки на пресс, ноги и ягодицы
И два раза в неделю бег по 4км
Даже день отдыха был, я ничего не делала
Но вот незадача, вес за это время ушел на 1,5кг, а вот объемы моего тела не очень
Из-за видимо «сильной» тренировки на пресс, я сама эту тренировку составляла живот увеличился на 3см
Я поняла что мне так не надо, нет особой возможности платить тренеру в составлении программы дома, но, если кто сможет помочь упражнениями не для накачки мышц, а сначала для похудения, или может попробовать тренировки Хлои Тинг? Есть у нее одна новая называется вызов по снижению веса 2024
Подскажите пожалуйста
|
1363 kcal
|
Grasa: 51,53g | Prot: 94,28g | Carbh: 134,34g.
Desayuno: Эковакино Молоко 1,5%, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Уже Готово Яйцо Отварное, Петелинка Котлеты Сливочные. Almuerzo: Кабачок Острый, Мидори Имбирь Маринованный, Зеленый Листовой Салат, Редис, Огурец (с Кожурой), Maggi Листы для Жарки, Царь Рис Длиннозерный. Cena: Rendi Мультизлаковая Конфета (Светлая) , Стародворье Ветчина Нежная Особая, Томин Хлеб Хлеб Венский Заварной. Pasa Bocas / Otros: Бабаевский Конфета Белочка, Макфа Рисовая Мука, Яйцо Куриное, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. más...
|
|