Diario de Jeff Minthorn, 07 abr. 24

Shoulders

1) DB Shoulder Press 4 x 8 1-minute rest
2) Lateral Raise - Front Raise * 4 x 15 " "
3) Bar Front Presses (Arnold) - DB bent-over flyes * 4 x 15 " "

* Supersets

---

1084 kcal

Grasa: 48,98g | Prot: 80,79g | Carbh: 80,59g.   Desayuno: Pork Sausage Patty or Link, Egg Omelet or Scrambled Egg with Peppers, Onion and Ham, Dasani Bottled Water (20 oz), Coffee. Almuerzo: Bananas, Six Star Pro Nutrition Whey Protein Plus Elite Series - Triple Chocolate, Dasani Bottled Water (20 oz). Pasa Bocas / Otros: Little Debbie Nutty Bars (85g). más...

2708 kcal

Ejercicio: Pesas - 27 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 28 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 10 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 28 minutos, Descansando - 11 horas y 27 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...