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Uuuf, no veo manera de ponerme "seria". Como no tengo sobrepeso como algunas mierdas que me impiden llegar al menos a los 50 kg, que es para mí como mejor me siento. Si se les ocurre alguna idea...
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1900 kcal
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Grasa: 123,48g | Prot: 88,56g | Carbh: 106,65g.
Desayuno: Mercadona Pan de Cristal, Hacendado Queso Fresco Villalón, Pajariel Cecina del Bierzo, Entrepinares Queso Curado, Proteína, Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Leche de Avena, Valor Chocolate con Leche y Almendras. Almuerzo: Valor Chocolate 70% Naranja sin Azucar, Atún Claro con Aceite de Oliva Ligero, Aceitunas Verde Manzanilla sin Hueso, Pimientos del Piquillo, Musa Mayonesa, Patatas Cocidas, Guisantes, Cebollas Verdes y Tiernas, Huevo Cocido. Cena: Hacendado Nuez Natural, Arándanos, Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Yogur Griego Natural. más...
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 Comentarios
Lo ideal sería que encontrarás tus kcal de mantenimiento, con las que ni subas ni bajes, y con eso le bajas unas 200kcal y vas viendo si hace falta quitar más o menos según pasen unas semanas.
Si ya tienes eso y lo que te cuesta es no salirte, intenta meter alimentos muy saciantes y quitar otros menos.
Pero lo más importante es que lo veas como un maratón, todo lo que hagas que sea sostenible en el tiempo. Ánimo!
11 abr. 24 por el miembro: ab_canovas
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Gracias mil. De mantenimiento unas 1800.
11 abr. 24 por el miembro: Champiñón Desorejado
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Peso Histórico de Champiñón Desorejado
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