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São 15 meses de novos hábitos. Sem dietas super restritivas, sem atividades físicas malucas. Comendo o que eu quero e o que eu gosto (inclusive um docinho todo dia), e com 40 minutos no máximo de atividade física diárias. Hoje bati 30kg de peso perdido na balança, mas o mais gritante são as medidas e o percentual de gordura corporal que foi de 42% pra 27%. São pequenas mudanças na rotina que trazem os resultados. Vamos por mais.
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124,7 kg
Disminuído hasta ahora: 29,3 kg.
Aún para ir: 14,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2546 kcal
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Grasa: 75,95g | Prot: 206,82g | Carbh: 250,10g.
Desayuno: Pullman Pão de Hambúrguer com Gergelim, Under Labz 100% Whey Crush Dulce de Leche, Italac Leite Semidesnatado, Ovo Frito sem Gordura. Almuerzo: Legumes Cozidos, Alcatra Grelhada, Arroz Branco (Cozido). Cena: Filé de Frango Grelhado, Batata Bolinha, Hemmer Maionese Tradicional, Pão Francês. Pasa Bocas / Otros: Favo de Mel Alfajor, Vitória Uva, Frutap Iogurte de Morango Zero, Under Labz 100% Whey Crush Dulce de Leche. más...
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3487 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 17 minutos, Descansando - 17 horas y 28 minutos, Durmiendo - 6 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Renan, que maravilha seu relato! É sobre compromisso, a longo prazo, com o processo, sua determinação fez toda a diferença! Siga com esse excelente trabalho para chegar ao seu propósito! Você venceu muito, parabéns!
12 abr. 24 por el miembro: Lili.li.li
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12 abr. 24 por el miembro: Edinelza salazar
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Peso Histórico de Renann Leite
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