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Desde que comecei minha jornada de treino, tenho enfrentado um desafio frustrante. Apesar dos meus esforços, não vejo os resultados que esperava. Em vez de ganhar massa magra, parece que estou acumulando mais gordura. Essa situação tem me deixado desanimada e desmotivada.
Infelizmente, no momento não disponho de recursos financeiros para contratar um personal trainer. No entanto, estou determinada a encontrar uma solução alternativa para alcançar meus objetivos de forma eficaz.
Estou buscando por recursos online, como vídeos, artigos e programas de treino gratuitos, que possam me ajudar a entender melhor como ajustar minha rotina de exercícios e minha alimentação para alcançar os resultados desejados.
Apesar das limitações financeiras, estou comprometida em encontrar maneiras criativas e acessíveis de melhorar meu treinamento e alcançar o corpo e a saúde que desejo.
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68 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1624 kcal
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Grasa: 38,46g | Prot: 82,56g | Carbh: 235,70g.
Desayuno: Banana Prata, Café. Almuerzo: Pepino Japonês, Tomates, Macarrão, Alface, Feijão Preto Cozido, Batata Doce Frita, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido). Cena: Uvas-Passas (sem Sementes), Iogurte Natural, Pão, Tirol Doce de Leite, Ovo Cozido. Pasa Bocas / Otros: Chimarrão. más...
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peso estable
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 Comentarios
Acho que os primeiros dias são os mais desafiantes, e cruciais para que o projeto dê certo a médio ou longo prazo. Não desanime, e pense que você está fazendo muito mais do que fazia antes, quando não fazia exercícios. Com certeza em breve começará a ver os primeiros resultados!
15 abr. 24 por el miembro: MartinaCunha
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Acredito que o primeiro ano seja o mais difícil mesmo! Primeiro vem flacidez, pois perdi muitos quilos, depois a dúvida se o músculo vem sem o tal suco, sabe!? E por fim as dores do treino, que às vezes nos faz pausar mais de dois dias 😅😅 A meta é seguir em frente sempre né!? Obrigada pelo apoio 🙏
16 abr. 24 por el miembro: FabiStruvesk
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