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Heute ist ja schon Tag zwei und es lief bis jetzt gut.
Ich war heute, nach der Arbeit, eine Stunde spazieren. Morgen steht walken auf dem Programm.
Essen tue ich nach (selbsterstellten) individuellen Plan und das klappt im Moment auch noch super.
Ca. 1200kcal täglich, ausgewogen und kunterbunt gemischt...
Heute waren es schon 600g weniger auf der Waage, aber dass heißt ja noch nix.
DRANBLEIBEN IST DAS A & O !!!
LG Sylke 🌞
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1115 kcal
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Grasa: 24,45g | Prot: 66,40g | Carbh: 158,95g.
Desayuno: WellMix Diätdrink. Almuerzo: Lätta Halbfettmargarine, Steinecke Vollkornbrötchen. Cena: Hähnchenbrustfilet, Vollkornnudeln, Zucchini, Zwiebeln, Karotten. Pasa Bocas / Otros: Kaffee mit Milch, Edeka Serrano Schinken, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Laugenbrötchen. más...
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3779 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 20 minutos, Tareas del Hogar - 6 horas, Descansando - 7 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Kleiner Tipp für den vermutlich auch bei dir bevorstehenden Alltag: Versuche dich bei einem durchschnittlichen Defizit von 500-600kcal am Tag zu bewegen. Damit kann man sich prima ernähren und hat nicht konstant das Gefühl etwas zu verpassen, "weil man die leckeren Sachen nicht essen darf." Viel Erfolg wünsche ich dir :)
03 ene. 16 por el miembro: kfle77
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Liebe Sylke, 1.200 Kal./Tag erscheint mir arg niedrig. Fatsecret berechnet ja eher zu großzügig, also denke ich mal, Du hast den ETB selbst gesetzt. Schau doch mal hier, ob der so stimmen kann, unter dem Grundumsatz solltest Du nicht liegen. http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-leistungsumsatz-gesamtumsatz-berechnen/ (berechnet Grundumsatz und Leistungsumsatz), http://www.diabetesinfo.de/homepage/rechner/energiebedarfsrechner.html (berechnet das Kalorienfenster für eine gesunde Abnahme) 🌞
03 ene. 16 por el miembro: Viviace
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Sylke, magst Du mit bei den Elfenanwärtern rumwuseln? Gemeinsam holen wir die Elfen aus uns raus! 🌞
03 ene. 16 por el miembro: Viviace
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Ich danke euch...
Ich guck mal auf die Seite...
Was sind die elfen? Klingt gut 😊
03 ene. 16 por el miembro: Sylke Schr
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Viviace: ich hab mal geguckt.
Es stimmt.
Es kam bei eurer/deiner Berechnung 1500kcal Grundumsatz heraus.
Bei FatSecret hab ich selbst 1200kcal eingegeben.
Aber das mit Absicht. Ich habe es eine Weile mit 1400kcal versucht und habe zugenommen.
Das gefiel mir natürlich gar nicht.
Nun mache ich es erstmal mit 1200kcal weiter.
Dennoch vielen Dank für den Hinweis 😊
LG Sylke
03 ene. 16 por el miembro: Sylke Schr
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Sylke, verrätst Du uns Deine Größe und Dein Alter? 🌞
03 ene. 16 por el miembro: Viviace
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Peso Histórico de Sylke Schr
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