Diario de Bahar the yargı machine ✌️, 05 may. 24

Yasminmarvel çok tşk ederim 🤗 

Abla o pankeklerle kilo veremen 

Jetlagnordic çok tşk ederim 🤗 

Memtan, bu konuda ne kadar bilgili olduğun olduramadığın vücudundan belli. Ayrıca daha pankekin içeriğini bilmiyorsun herşeyin sağlıklı yolu var tavsiye ederim 

Haklisin ozur dilerim teyze 

Önemli değil teyzesinin gülü, bir dahakine baston alırsın ödediriz. Almışken bir tane de kendine al sıska bacaklarını yürütmende yardımcı olur  

👍🏿 

Mrb öncelikle bir konuda yardımımınza ihtiyacım var hızlı kilo almak istiyorum 2 senedir hep 45 kiloyum hiç üstüne çıkmadım bu konuda en çok kalori yada önerinz var mı 

Nur_clk günaydın ☀️ öncelikle bir kalori hesaplayıcıdan ne kadar kalori almanız gerektiğini hesaplayın ağır sağlam sitesinden hesaplayabilirsiniz oraya kilo almak istediğini de girin o size kaloriyi verecektir . Sonra günlük o kaloriyi sağlıklı besinlerle doldurmaya çalışın yani kilo alın ama sağlıklı şekilde alın ve ağırlık antrenmanı öneririm bu süreçte ♥️