|
Кстати, еще в копилочку полезных похудельно-спортивных вещей из моего опыта:
Начинать занятия спортом нужно обязательно с тренировок мышц кора (пресс/спина). если они будут крепкими, это автоматически поспособствует правильной и эффективной и безопасной!!!! технике большинства упражнений.
Часто говорят «не прогибайте поясницу, не виляйте туда-сюда руками-ногами-туловищем». Если спина прогибается потому что не держит вас, то рано выполнять такое упражнение, иначе создастся искусственное напряжение не там, где надо, и будет болеть спина. Лучше для начала укрепить сначала мышцы более простыми упражнениями (ака не требующими поддержки собственного веса)
|
1407 kcal
|
Grasa: 64,20g | Prot: 126,44g | Carbh: 75,53g.
Desayuno: ВкусВилл Жимолость Протертая с Сахаром, ВкусВилл Творог Зёрнышко 2,5%, ВкусВилл Молоко Безлактозное 1,5%. Cena: ВкусВилл Камамбер Безлактозный, ВкусВилл Ветчина из Индейки с Травами, Exponenta Bio Skyr Страчателла Пломбир, ВкусВилл Биточки Куриные с Сыром. Pasa Bocas / Otros: Макдоналдс Капучино Гранд без Сахара (0,4 L), Snaq Fabriq Snaqer Hazelnut & Caramel. más...
|
|