|
Завтрак на 750. Не знаю я, где брать белки, если яйца я не могу есть. Грудкой каждый прием пищи шлифовать чтоль
|
1178 kcal
|
Grasa: 53,36g | Prot: 59,19g | Carbh: 111,55g.
Desayuno: Яблоко, Индилайт Ветчина Кампана из Бедра Индейки , Сваля Сыр Лёгкий, Сливочное Масло, Коломенское Хлеб Злаковый Тостовый, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности , Простоквашино Ряженка 3,2%. Almuerzo: Курица в Сливках, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). más...
|
|
1 a 20 de 23
 Comentarios
молочка: творог, греческий йогурт, белая рыба и прочие
14 may. 24 por el miembro: Olikosya
|
грудка, индейка, нежирная рыба, морепродукты, субпродукты, также есть нежирная телятина, даже стейк нежирный можно купить. Я творог вообще не ем, ну раз в сто лет только, из молочки обычно греческий йогурт утром и одно яйцо. Весь белок я беру из вышеперечисленных продуктов
14 may. 24 por el miembro: Франжипани
|
на завтрак можно гречу с молоком
соя(фарш, кусочки)
бобы(хумус с хлебцами или огурцами на завтрак топчик) , грибы
14 may. 24 por el miembro: H0-pe
|
Франжипани, это я всё ем (кроме морепродуктов), но белка все равно мало. Яйца на завтрак меня очень выручали в этом плане, когда их было можно.
14 may. 24 por el miembro: zhuzhalitza
|
меня спасает соевый фарш, шампиньоны, спагетти из нута и чечевицы.
14 may. 24 por el miembro: ИрикРина
|
Н0-ре, гречка, молоко и соя это просто топ совет в доборе белка, спасибо 😆
14 may. 24 por el miembro: zhuzhalitza
|
Iriska, а почему соевый, а не нормальный мясной?
14 may. 24 por el miembro: zhuzhalitza
|
Olikosya, а посоветуете молочку с хорошим содержанием белка? Я нашла пока только теос, но и то, не густо там.
14 may. 24 por el miembro: zhuzhalitza
|
14 may. 24 por el miembro: bataminochka648
|
купите протеин и пейте коктейли молочные с ним. Изучите тему, там целый пласт информации! подберите его под себя.
14 may. 24 por el miembro: NataAb716
|
Попробуйте креветки, морепродукты, куриные сердечки и печень, говядину
14 may. 24 por el miembro: olushkaPopova
|
Я купила протеин без вкусовых добавок. Добавляю его в выпечку, в кашу...везде где можно по чуть чуть 🤏. Пахнет как сухое молоко, вкуса нет. Норму белка добираю каждый день.
14 may. 24 por el miembro: baranova.olga
|
Если яйца не переносите, то греческий йогурт teos без добавок будет для вас решением проблемы.
Не хочу быть «советчиком», но замените хлопья) они абсолютно не насыщают, лучше уж овес долгой варки или если нет времени, то салатик какой-нибудь нарезать из сельдерея и брокколи, например. Кстати, еще советую добавить на завтрак миндаль, я обычно ем не более 25г. Это и белок и полезные жиры, за счет которых вы будете долго чувствовать насыщение, это прям маст хэв. Попробуйте, не пожалеете)
14 may. 24 por el miembro: di.luts
|
советую читерскую вещь: молочный напиток exponenta 250 гр. - 150 калорий 30 гр белка , продаётся в любом супермаркете
14 may. 24 por el miembro: lvov997
|
На ночь кефирчик с протеином с шоколадным вкусом -объедение!
14 may. 24 por el miembro: olushkaPopova
|
изолят сывороточного протеина и БЦА в помощь
14 may. 24 por el miembro: lisenko197508
|
14 may. 24 por el miembro: _Стройная
|
А я не добираю углеводы каждый раз😏
14 may. 24 por el miembro: Inocentiia
|
Творог, субпродукты, рыба
14 may. 24 por el miembro: sennikovanatasha09
|
Мне протеиновый порошок изолят помогает добрать и тунец
14 may. 24 por el miembro: Julz E
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zhuzhalitza
|