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Oi, gente. Aqui estou novamente, perdi cerca de 13kg entre 2020 e 2021, mas recuperei tudo nos últimos anos 🤡 conclui que o difícil não é perder, é manter.
Estou retomando o processo de emagrecimento, não estou entrando nas minha roupas e me sinto bem triste por isso. Mas estou retomando principalmente pela minha saúde, tenho histórico familiar de doenças crônicas como diabetes e hipertensão, e decido que não quero desenvolver essas doenças.
O retorno é bem difícil, eu amo comer e se deixar como muito, mas estou trabalhando muito a minha mente para reduzir as porções e retomando os exercícios físicos. É isso, gosto de escrever aqui para ter um histórico no futuro. Bora vencer!!!
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1117 kcal
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Grasa: 28,77g | Prot: 107,36g | Carbh: 102,43g.
Desayuno: Café com Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Light, Kim Pão Integral. Almuerzo: Kinder Bueno, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Omelete ou Ovos Mexidos. Cena: Growth Supplements 80% Whey Protein, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). más...
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