Diario de Tat8Ko, 17 may. 24

Завтрак ☀️
Каша рисовая на воде 250 гр вареной + паста арахисовая без сахара с семенами чиа 20 гр. И кофе ☕️
Итого около 480 ккал

---

2087 kcal

Grasa: 101,84g | Prot: 83,56g | Carbh: 222,91g.   Desayuno: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Каша Рисовая, Зелёный Слон Арахисовая Паста с Семенами Чиа. Almuerzo: Кофе (из Молотых Зерен), Brioche Круассан с Миндальным Кремом , Масло Подсолнечное, Салат из Капусты и Огурца, Драники с Мясом. Cena: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Вареное Яйцо, Евроопт Банан, Чай, Салат Овощной с Маслом, Беллакт Йогурт 2,6%, Молочный Мир Творог 1%. Pasa Bocas / Otros: Milka Шоколад Toffee Wholenut, Сухие Жареные Орехи Кешью, Арбуз. más...

2960 kcal

Ejercicio: Ciclismo de Montaña (Mountain Biking) - 1 hora, Tenis - 2 horas, Apple Health - 21 horas. más...