Diario de ValentinaGym94, 17 may. 24

Ciao Vale 🌹 Prova grano saraceno integrale, che sia farina o fiocchi.. ha più fibre.. 

Doss manco avena e legumi mi sazia  

Ti capisco.. Pure a me.. 😂 Per questo uso grano saraceno ed aggiungo sempre frutta fresca e fiocchi di latte negli impasti con albume.. Sazia molto.. 

Legumi li abbino alla quinoa, molto saziante pure lei.. 

Bene! L'importante è che non sono io il problema.. Mi stavo a preoccupare chi sento sento rimane sazio fin oa pranzo a me no! Duro 2h😂 

La nostra fame è differente 🤣 

maltodestrine.. in aggiunta? 

Dossi tu mangi la polenta per integrare 😅😅 

A badilate 😂 

Sulla schiena??🤣🤣 

Aggiungi proteine!! Salmone selvaggio, grana, carpaccio.. 

No, un pò più giù che tanto ce l'hai di marmo 🤣 

Psice l'ho provata con tutto.. Uova intere, albumi, tonno la digerisco troppo velocemente  

La sensazione che descrivi mi da’ l’idea di glicemia che sale e scende velocemente, per quello ti dicevo di qualcosa di più proteico. Aggiungere un grassino tipo fondente bella pesa? 

Vale, hai provato a fare i pancake con la farina di tapioca? O il porridge con i fiocchi di segale? O ancora, se ci vuoi andare giù pesante, prova a fare qualche miscuglio con i riccioli di crusca 🤣 ti sembrerà di mangiare scarti di falegnameria ma starai a posto per una decina di ore 🤣 

Psice mi hai dato uno spunto .. Grazie. In massa avevo la glicemia "alta" a digiuno perché mangiavo veramente tanto.. Alta intento a 90... A digiuno la mattina. A fine massa. Sempre nei range ma abituata a 70 per me era alta... Oggi monitoro lo cosa e vediamo... Se fosse quello mi basta probabilmente abbondare di integrale, e verdure, togliere il raffinato tanto non sto mangiando tantissimo, evitar latticini quelli pure la fan salire, la banana e cose a rapido assorbimento.. Anche perché essendo in definizione più mi sazio e meglio è  

Dona mangio già un mondo di fibre.. Ahahahaha mi vuoi far scartavetrare l'intestino 😂😂😂🤣🤣🤣.  

Comunque dovrei avere la tapioca mia figlia me l'ha sputata in faccia durante lo svezzamento può essere un'idea ahahah. I riccioli di crusca saranno il boss finale 😂🤣 

Felice di averti dato uno spunto (o uno spunt-ino, appunto 🥴🤪) Apparte gli scherzi parlo per esperienza, vengo da un cataclisma ormonale che ho dovuto imparare a gestire in un certo modo anche a livello nutrizionale. La mia glicemia a stomaco vuoto è come la tua, ma io mangio molti più grassi che carboidrati e sebbene rientri nei range è alta di fatto.. ma questo su di me ha sento (per il suddetto cataclisma ormonale). Mi è suonato familiare come hai descritto la cosa..quella sensazione di essere sazia lipperli ma vuota 3 secondi dopo (e se ci caschi e rimangi non digerisci, perché in effetti mangiare avevi mangiato!) ho imparato che è l’effetto della glicemia che fa le bizze. Prova a cambiare fonte di carbo, o a anticiparla con qualcosa di proteico/grassino. Alle brutte comprerai più tapioca e meno avena d’ora in poi 😉 

Mangia 200gr di pasta a colazione, e vedrai che arrivi tranquilla direttamente al pomeriggio.