|
Yemeyi azalt, günlük rutin sporunu yap en önemlisi kalori açığı oluştur. Sonuç: 1,6 Kg gitsin. Hadi bakalım devam
|
90 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 20 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1803 kcal
|
Grasa: 87,24g | Prot: 104,68g | Carbh: 154,72g.
Desayuno: Ceviz, Sütaş Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Almuerzo: İçim Yarım Yağlı Kaymaksız Yoğurt , Semizotu, Bezelye Yemeği, Bulgur Pilavı, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Cena: Cacık, Bolca Hindi Göğüs, Bulgur Pilavı. más...
|
|
3279 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 45 minutos, Air Climber - 1 hora, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,6 kg a la Semana
|