|
За неделю отсутствия я провела 4 беговые тренировки: домашний фитнес поспособствовал тому, что я смогла пробежать аж 2 км. Единственное, что сейчас сильно жарко, надо бегать рано утром, что получается не всегда, поэтому пока буду стараться выходить два раза в неделю по 20 минут (вместо 15), два раза выполнять домашние силовые тренировки, один раз в неделю делать активную растяжку и два дня отдыха. Надеюсь, толк от такого будет
|
4054 kcal
|
Grasa: 153,28g | Prot: 163,50g | Carbh: 483,30g.
Desayuno: Belvita Печенье Сэндвич с Йогуртовой Начинкой, Просто Варенье Черносмородиновое, ВкусВилл Молоко Безлактозное 1,5%, Молочный Знак Творог Зерненый в Сливках. Almuerzo: Prime Kraft Протеин, Просто Варенье Черносмородиновое, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 5%. Cena: Belvita Печенье Сэндвич с Йогуртовой Начинкой, Fortuna Тунец Рубленый в Масле, Belvita Печенье Мультизлаковое, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" с Отрубями, Зеленая Линия Тофу Паста с Белыми Грибами. Pasa Bocas / Otros: Milky Way Minis, Bombbar Protein Chips Cheesy Cheese, Belvita Печенье Мультизлаковое. más...
|
|