Сбалансированное питание и 441 калория 🤍
|
1952 kcal
|
Grasa: 60,14g | Prot: 120,42g | Carbh: 244,59g.
Desayuno: Травяной Чай, Травяной Чай, Alpro Миндальное Молоко, Сыр Тильзитер, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Дикси Банан, Яблоко Зеленое, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Нектарин, Кетчуп, Фермерское Подворье Творог (Обезжиренный), Grow Food Яичный Скрэмбл, Сыр Тильзитер, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Каша Пшенная на Воде. Cena: Путассу, Фасоль (без Соли, Отварная), Огурец (с Кожурой), Свежее Завтра Йогурт Термостатный, Сыр Тильзитер, Dr. Korner Хлебцы Карамельные без Сахара , Яблоко Зеленое, Дикси Банан. Pasa Bocas / Otros: Medolubov Мед Суфле, Dr. Korner Хлебцы Карамельные без Сахара , Сухие Жареные Очищенные Семечки, Ашан Банан. más...
|
|
Comentarios
Выглядит замечательно! Но здесь же одни углеводы это разве баланс?
29 may. 24 por el miembro: takvot1
|
Благодарю) есть встречный вопрос, если Вы в теме питания - как на Ваш взгляд формируется баланс в КБЖУ для женщины?))
29 may. 24 por el miembro: annushka_zabavushka
|
Я не спец) просто увидела что на столе только углеводы вот и всё. Баланс КБЖУ зависит от состояния здоровья и уровня активности думаю так)
29 may. 24 por el miembro: takvot1
|
Вот кстати наоборот хотела бы знать где об этом можно почитать, ну не интернет конечно же. Так что если Вы в теме посоветуйте?)
29 may. 24 por el miembro: takvot1
|
Поняла Вас)
Приятно познакомиться, я специалист по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни, поэтому расскажу Вам несколько нюансов. У Вас есть рассчитанные КБЖУ на день (желательно, чтобы это сделал Ваш тренер/наставник/коуч). Вы формируете свои приёмы пищи. Мой рацион утром состоял большую часть из углеводов - это правда, потому что у меня две тренировки в день и утренний прием пищи я делаю больше углеводный, чтобы энергия была потрачена эффективно, и далее я распределяю оставшийся запас с учётом белков и жиров. Самое важное не переходить показатели КБЖУ в день. Это просто способствует как раз запасу и отложению лишних (калорий) и сжигать это сложнее 👌
Для нас, девочек, - набрать всегда легче и быстрее - чем сжечь)
29 may. 24 por el miembro: annushka_zabavushka
|
29 may. 24 por el miembro: fizel1989
|
Спасибо. Да, у меня рассчитано, мне тренер рассчитывает мои БЖУ. А вот что Вы посоветуете почитать на эту тему? Вообще, что нужно, что бы стать специалистом по питанию? Я хочу в этой области больше знаний получить? Где обучение проходят и что изучают специалисты по питанию? Это медицинское оразование, диетология или это личный опыт, что нужно знать и где учиться что бы стать специалистом по питанию? Где вообще всю эту информацию брать? Я некоторую литературу читала и имею общее представление в области сбалансированного питания и сама если не лень следую общим законам но конечно специалистом называться не могу. Сама по природе не имею проблем с весом, не знаю генетика это или образ жизни вот как то повезло. Но вот разбираться хочется.
30 may. 24 por el miembro: takvot1
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de annushka_zabavushka
|