Diario de giovannaprovazi, 07 jun. 24

PARABÉNS! Dê umas dicas! 

Vc perdeu peso muito rápido. SHOW! 

33 kg em quatro meses? 😱 Dá dicas, como é sua alimentação?  

Eu como comida, comida de verdade, sem dieta maluca, tiro para comer uma refeiçao livre a cada 15 dias. Faço musculaçao 4 vezes na semana e depois da musculaçao mais 20 min de bike. Treino segunda, terça, quinta e sexta. Na quarta faço 40 min de cardio em jejum.  

Nao faço uso de nenhum medicamento. Eu simplesmente virei uma chave. Desisti da cirurgia bariatrica no dia que estava agendada. E resolvi mudar minha vida exatamente no dia 5 de fevereiro desse ano. E venho trabalhado na minha cabeça, que essa mudança é para minha vida. Quando decidi mudar queria seguir um plano alimentar, sem passar fome, sem fazer coisa malucas. E sim aprender a comer. Para que eu mantenha esse estilo para o resto da minha vida. Pq nao quero nunca mais voltar no lugar onde eu estava. Entao eu como 4 a 5 refeiçao diarias. Pre treino pq eu treino cedo, cafe da manha,almoço, lanche da tarde e jantar. E eu como pao, arroz, legumes, frutas, iorgute. Coisas saudaveis. Cortei o açucar, refrigerantes, ate o zero. E bebo de 5 a 6 litro de agua por dia. Inicio c 500 ml de agua em jejum. E so tiro para comer doces, pizzas, lanches no dia na refeiçao livre. Posto minha rotina no instagram. Compartilho la minhas refeicoes e minha evoluçao.  

parabéns 👏 

Nossa que mudança parabéns viu 🥰😘👏👏👏👏👏 

uauuu parabéns!!! ... vou me inspirar em vc, estou exatamente partindo do mesmo peso inicial que o seu, já estou fazendo RA mas sem maluquice, vou te seguir no Instagram 😃 

quando vejo essas fotos de antes e depois vejo que realmente é possível, mas fico pensando como eu não consigo também 🥲 muito feliz por vc, parabéns 👏👏👏 

parabéns 👏👏👏 

Que gratificante ver o resultado do seu esforço! Parabéns! 

É possivel sim emagrecer sem uso de medicamentos ou cirurgia. Eu falo isso com toda certeza. Pq eu mesmo achei que no peso que eu estava, minha unica soluçao seria bari, que eu nao seria capaz. Mais hoje posso falar que é possivel, eu sou capaz e voce tambem é. É so preciso virar uma chave e ter disciplina, foco e constancia nessa nova jornada. Voce precisa sim se abdicar das coisas que gosta no dia a dia. Mais entender que nao precisa tirar da sua vida. E sim ter um dia, pelo menos uma vez na semana para comer oque vc ama. Criar essa rotina te fara ter constancia. E se vc errar, ou exagerar, nao desista, desistir nao é uma opçao. Na proxima refeiçao vc vai la e acerta novamente. Começe diminuindo aos poucos oque nao é saudavel e fazendo trocas inteligentes. Entenda, voce pode comer tudo, so precisa ter equilibrio. Nqo orecisa cortar seu pao frances. Da para emagrecer comendo seu paozinho.Da para tornar o processo mais leve. É dificil sim, mais da para tornar mais leve. Um conselho para voce é. Tire uma vez na semana para comer oque gosta. E mantanha o restante sua alimentaçao mais limpa e saudavel  

Vou começar postar mais aqui minhas refeiçoes, para incentivar voces. E se quiserem acompanhar mais sobre academia, evoluçao, mais minha rotina. Podem me acompanhar no insta gihprovazi 

Fantástica evolução, Giovanna! Parabéns pela dedicação, obrigada por compartilhar o seu resultado! Continue firme e forte para alcançar o seu objetivo! 

Que diferença sensacional!!! Parabéns pela evolução! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Que maravilhaaa !! Persevere!!! Esta gatonaaaaaa 

surpreendida com teu resultado parabéns  

Parabéns, para perder 33kg em 120 dias é necessário um déficit calórico de umas 2000 calorias por dia. Não é fácil. EU pensava que só era possível com jejuns, eu sei pq estou jejuando e tendo uma resultado similar (17kg em 60 dias). Parabéns pelo seu progresso. 

Parabéns!! mantenha-se assim sempre, não desista. Pense la na frente , como vc quer estar com 60 anos.  

Parabéns!!!!!!