20 jun. 24 por el miembro: k1evyinik
|
Calmnesss, наверное дело в том, что у меня нет истории с низкоккал диетой. Обычный рацион 2300-2409. Сейчас добавились 30 мин пробежки , и вот аппетит подрос 😂. Самой интересно какая в итоге поддержка 🤔. Поэтому и считаю снова.
20 jun. 24 por el miembro: k1evyinik
|
20 jun. 24 por el miembro: Надя0604
|
20 jun. 24 por el miembro: О-о-о Артем
|
а вы много тренируйтесь ?интенсивные ?
20 jun. 24 por el miembro: ЕвгенияG*
|
ЕвгенияG, неа 😂. 2 лёгких силовых в неделю по 45-60 мин. И вот бег добавила 4 р в неделю по 30 мин. Но скорость приличная, по крайней мере для меня как для новичка . Пока дошла до 10 км/ч. То есть 5 км за 30 мин 🙂. Вот и вся активность. Шаги специально не нахаживаю, с пробежкой выходит ~15 т в среднем..
20 jun. 24 por el miembro: k1evyinik
|
20 jun. 24 por el miembro: k1evyinik
|
20 jun. 24 por el miembro: k1evyinik
|
20 jun. 24 por el miembro: ekobylina07
|
20 jun. 24 por el miembro: k1evyinik
|
5 км за 30 минут?! 👏👏👏, а пульс средний какой?!
20 jun. 24 por el miembro: Худейка оп
|
170 (85% от максимального) . Хочу довести до 160. Так как у меня это примерно ПАНО. Бежать мне комфортно. Получается тренировка силовой выносливости.
20 jun. 24 por el miembro: k1evyinik
|
Ну и это 6 пробежек всего было 😂. Так что я в самом начале пути.
20 jun. 24 por el miembro: k1evyinik
|
Как так? У меня массонабор на 2300, на поддержание 1800
20 jun. 24 por el miembro: Kovaal'
|
Kovaal', мне кажется это у вас мало, а не у меня много 😅🙈
20 jun. 24 por el miembro: k1evyinik
|
k1evyinik, ну кстати не жалуюсь, я и на 1500 наедаюсь спокойно, это куча еды, а 2300 вообще запихнуть в себя проблематично...
20 jun. 24 por el miembro: Kovaal'
|
О ну это классика. Про то, что хватает. Как говорится , "спасибо , не нада" 😂😂😂.
20 jun. 24 por el miembro: k1evyinik
|
k1evyinik, 1800 ккал это целый таз еды, 3000 это немыслимые цифры, на таких калориях не набирать невозможно
20 jun. 24 por el miembro: Kovaal'
|
Ой да, конечно 😁😁😁. "Таз еды", для меня 1800 это капец какой дефицит. Впроголодь жить я не хочу. И месячные потерять тоже. Лучше в своей реальности продолжу существовать 🥰.
20 jun. 24 por el miembro: k1evyinik
|
k1evyinik, на 1800 ккал можно сьесть:
6 здоровых яблок
2 пачки творога по 200 грамм 5%
4 рыбных котлеты
1-2 конфетки
Этого разве мало?
20 jun. 24 por el miembro: Kovaal'
|