Diario de k1evyinik, 20 jun. 24

😁🥰 спасибо, Костя. 

Calmnesss, наверное дело в том, что у меня нет истории с низкоккал диетой. Обычный рацион 2300-2409. Сейчас добавились 30 мин пробежки , и вот аппетит подрос 😂. Самой интересно какая в итоге поддержка 🤔. Поэтому и считаю снова. 

👍👍👍👍 

Фигура,просто 🔥🔥🔥 😍 

а вы много тренируйтесь ?интенсивные ? 

ЕвгенияG, неа 😂. 2 лёгких силовых в неделю по 45-60 мин. И вот бег добавила 4 р в неделю по 30 мин. Но скорость приличная, по крайней мере для меня как для новичка . Пока дошла до 10 км/ч. То есть 5 км за 30 мин 🙂. Вот и вся активность. Шаги специально не нахаживаю, с пробежкой выходит ~15 т в среднем.. 

akartekemn, 🥰 спасибо  

Надя0604, 🥰🥰🥰 

Богиня!  

ekobylina07, спасибо ☺️🥰 

5 км за 30 минут?! 👏👏👏, а пульс средний какой?!  

170 (85% от максимального) . Хочу довести до 160. Так как у меня это примерно ПАНО. Бежать мне комфортно. Получается тренировка силовой выносливости.  

Ну и это 6 пробежек всего было 😂. Так что я в самом начале пути.  

Как так? У меня массонабор на 2300, на поддержание 1800 

Kovaal', мне кажется это у вас мало, а не у меня много 😅🙈 

k1evyinik, ну кстати не жалуюсь, я и на 1500 наедаюсь спокойно, это куча еды, а 2300 вообще запихнуть в себя проблематично... 

О ну это классика. Про то, что хватает. Как говорится , "спасибо , не нада" 😂😂😂.  

k1evyinik, 1800 ккал это целый таз еды, 3000 это немыслимые цифры, на таких калориях не набирать невозможно 

Ой да, конечно 😁😁😁. "Таз еды", для меня 1800 это капец какой дефицит. Впроголодь жить я не хочу. И месячные потерять тоже. Лучше в своей реальности продолжу существовать 🥰.  

k1evyinik, на 1800 ккал можно сьесть: 6 здоровых яблок 2 пачки творога по 200 грамм 5% 4 рыбных котлеты 1-2 конфетки Этого разве мало?