Diario de k1evyinik, 23 jun. 24

Конечно это не единственный фактор, но свое влияние у него есть 🙂. Ну а про 100500 тренировок, давно в своем ТГ пишу, что это не оптимальная стратегия 😉.  

везет я на 2000 питаюсь чтоб скинуть а я 130 кг вешу и по инбоди 60 кг мышечной массы, все равно худеется так себе  

iluxrentor1306, а какой уровень поддержки у вас вы считаете?  

то, что у вас называется умеренная активность, другой сдохнет от перенагрузки)))все в сравнении 

они в это не верят, потому что любят страдать, драма двигатель жизни 🤣🤣🤣 очень интересно что многие поют оды отказу от "вредной " еды во имя здоровья и даже не понимают что сами его и губят своими недоеданиямт 

АстиМартина, наверное поэтому самый частый вопрос в ТГ канале у меня, почему вы так мало тренеруетесь ? 😄🤔  

Мать котов, согласна!  

А ещё просто бывают ведьмы😁 

Если серьезно, то конечно дело всегда в активности. Просто тот бытовой уровень, который ты считаешь "средним", для кого-то "электровеник") Ну и процент мышечной массы тоже добавляет ккал в уровень поддержки) 

Аз_Есмь, мышечная масса добавляет конечно, но только в движении. Поэтому у меня сейчас и скакнули калорий вверх. Причем гораздо сильнее,чем я ожидала, раз вес вниз даже пошел.. Но! Есть ещё и такой нюанс, что когда я не занималась, я тоже достаточное количество ккал потребляла! Не было вот этого вот, раньше 1500, а потом силовые и бег и стало 2800. Что раньше ~2200 -2300, что с силовыми и адаптацией к ним 2300-2400. А сейчас так и вообще. Но и я по прежнему не считаю , что это активность за гранью. 2 силовых по 4 упр с лёгким весом для меня , трачу 50 мин. Бег 4*30 мин в неделю. Бытовые шаги зимой 8 т, летом 12 т. Не заоблачно, скажем так. И больше то и не было шагов никогда, по крайнем мере как в принципе эти гаджеты появились.  

Ведьма 🤣, блин ну реально, еще и -600, фантастика!  

Yasya0112, вообще я и сама удивилась 😄. 

это логично так думать, разве нет? 

lesnaja_julia, оптимальное количество активности и овердофига активности - не одно и тоже.  

Если я ем на 2000 кк я не худею и вес по-тихоньку растет 🤷🏻‍♀️Снижаю до 1500 и вес, так же медленно начинает идти вниз. Организм у всех разный и то, что подходит одному, не подойдет другому. 

kovaleva5328, как ваши успехи за год ?)  

Катя, ну люди могут просто не иметь достаточного опыта и понимания, что есть средняя активность и что есть гиперактивность. Они судят по себе и своему соотношению активности-калоража-похудения. Я занимаюсь дофига разными активностями. Там где другой будет выползать, я могу еще плясать и махать конечностями. И при всем при этом просто пройти 7-10 тыс шагов для меня прям много. Хоть я и люблю это дело. Но если я выходила эти 7-10 тыс шагов - считай я конкретно так устала 

Ну я сейчас не конкретно про оптимальный объем. А про то, что есть такое предубеждение, что, чтобы есть больше, надо упарываться, упахиваться , жить целыми днями в зале , да и вообще только и думать, что об активности. Но это не так. То есть люди заведомо ставят себе такую установку, что это нереально тяжело, это пот кровь и медные трубы, и они на такое не готовы. Но тренировочная активность не обязательно такая, и более того, не выглядит так, что хочется сдохнуть, но ты превознемогаешь, а награда тому - бОльшее количество еды.  

Отдельная категория - те, кто принимают этот "факт" (который вовсе и не факт) и начинают поистине активную деятельность , но едят все равно катастрофически мало 🥲.  

Думаю, что так и есть. Когда не было в жизни голодовок и журнальных диеток организм здоровее и вес держит в норме сам по себе. Понимание активности у всех разное конечно. Лично мой опыт: больше ем- больше энергии и больше хочется активничать.