Diario de k1evyinik, 23 jun. 24

Вы к чему? Пост вводит людей в заблуждение какое то 

Вы имеете ввиду что питаетесь в профиците активность не большая и в тоже время худеете? Ну бред ведь 

Либо пишите всю картину, в другие дни у вас дефицит 

17enough, у меня вообще нет никакой цели по весу . Ни профицит мне не нужен ни дефицит . Я просто ем, считаю для блога больше, потому что людям интересны цифры. Ну и вот , вышло что при средней калорийности ~2800 за неделю ушло 600 гр. Но для меня это все равно выглядит как поддержка. Хотя возможно можно и чуть больше есть.  

Ну и могу сказать, что цифры я всегда озвучиваю средненедельные. Мне нравится такой подход. Но если вам сильно интересно про конкретные дни, то минимум был 2460 , максимум 3300. Но какая разница. Ориентир всегда на среднее, и на тренд веса.  

natalirum726, ну не малоактивный точно. Но я вам так скажу, формулы приблизительны. Чтобы знать наверняка надо проводить эксперимент. И не неделю , а желательно месяц есть на предполагаемую поддержку. Но опять же, сработает у тех, у кого не было "вчера " опыта на "1200". Так как после такого калоража очевидно будет плюс.  

Если вы питаетесь интуитивно вот и отвечайте людям что не считаете, итничьи цифры им не подойдут, пока жизнь не наладят и ритм жизни 

Дак вы и отвечайте что интуитивно питаетесь, ничьи цифры не подойдут, нужно самим налаживать ритм жизни 

Естественно Катины цифры не подойдут ,так как у вас нет ее ММ, нет ее активности, нормальный метаболизм и хороший пласт знаний,как есть и не быть толстой😀 . Я, тоже, как любитель поесть, пошла этим путем, о чем ни минуты не сожалею .Сижу на больничном, вторую неделю нет спортзала - штаны спадают, ухожу в минус, не считаю, при том что рот не закрывается.Явно не добираю 

На мой взгляд активность у Вас достаточно большая. Я треню раз в неделю 1час силовая, полчаса бег. Шаги в среднем 7 тыс в день. Ем сейчас, прислушиваясь к организму, даже не знаю, на 1800 где-то, вес на месте больше года. Но мне и не надо скидывать. Хорошо хоть не растет, как раньше, после голодовок (да, была грешна, шла по самому распространенному пути). Скидывала медленно свои нежелательные 5 кг. Мышцы приросли и перестала считать калораж. Мужу пытаюсь донести информацию, не хочет слышать. То на курогруди отварной с салатом сидит неделю, чуть скинет и начинает на радостях поглощать все, набирает, нервничает. Говорю ему, что мало ест, голодает, доказывает мне, что он уникален и ему только это помогает☹️ А воз и ныне там 

Ну инбоди пишет , 61 кг мускульно стелетная масса , базовый 2579 рекомедованый 3200 , но на 3200 я прям набираю кило в неделю  

абсолютно разные у всех условия, начальные факторы, гормональный статус. Пляшут от этого, в большей степени, а не от " я ем и не поправляюсь", и да, когда ты весил много, потом низкокалорийная, организм мстит, причём на своём примере могу сказать- он очень отдалённо мстит))) но всё идут своим путём, и со своими цифрами, и в основном то требования по визуалу привязаны к отвесам постоянным. У кого больше кардио и ниита тот худеет чаще, вопрос как и что он сбрасывает зависит от рациона. Я чётко знаю, что на силовых я набираю, из-за определённой наполненности мышц, без них теряю и вес и объёмы) но я ем, чтобы жить активно, а не чтобы были отвесы 

Самая простая формула. Умножьте свой вес (в кг) на 24 часа. И получите ваш базальный метаболизм. Если хотите похудеть, уменьшите его на 10-15%. Например. Мой вес 53 кг × 24 часа = 1272 кк, минус 10% = 1145 кк. И как ни крути - это теперь мой потолок в калораже. Если кушать больше, начинаю поправляться. Математика!) 

Умножила. Очень мало. Но это же без активности. Получилось 1300 и плюс 500 (активность) =1800 как ФС советует Минус 15% для отвеса. Все верно 

АнаДиего, а вы лежачий ? У вас ни бытовой, никакой маломальской активности нет, что вот такой калораж держать? 

mineli555, вангую, что ответ будет "мне хватает " 🙂 

АннаДиего Если вы любите математику, попробуйте пойти чуть дальше в расчетах. Посчитайте БЖУ хотя бы по минимуму норм для женщины вашего возраста и роста, и вы поймёте, что просто не уложитесь по калориям в свои 1200. Математика!  

Вангую, ответа не будет. Нечего с нами, обжорами бестолковыми разговоры разговаривать.  

Все ясно, ведьма, так и запишем :D 

Когда люди видят сколько я ем, то возмущаются зачем я так желудок растянула😄. Ответ : качаю мышИцы желудка. Это,кстати, самое любимое мое упражнение😆