Diario de mahvettim, 24 jun. 24

yeme atagi :D aylardir olmuyordu tekrar kalori saymaya spora vs baslayinca oldu beni tetikleyen seyler bunlarsa ben nasil kilo vericem ?????delirmek uzereyim

---

2000 kcal

Grasa: 101,35g | Prot: 73,82g | Carbh: 200,14g.   Desayuno: Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Kurutulmuş Chia Tohumları, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almuerzo: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, İnci Doğal Salamura Yağlı Siyah Zeytin, Yumurta, Domatesler. Cena: Amigo Kuru İncir, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Buono Şeker İlavesiz Çikolata , Amigo Fıstık Ezmesi. Pasa Bocas / Otros: Tat %80 Az Yağlı Mayonez, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Aytaç Şipşak Hindi Füme. más...

2005 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 35 minutos, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...