kalori sinirimi dusurdum 1500e ne kadar spor yaparsam yapayim ne kadar acikirsam acikayim 1500u 1 kalori bile gecmicem ve yarin bir sey yememeye calisicam tetiklemesi falan umrumda degil amacim 1 gunde verebildigim kadar kilo vermek de degil cok kotu beslendim arinmak ve hala iradeli oldugumu kendime kanitlqmak istiyoeum
|
2000 kcal
|
Grasa: 101,35g | Prot: 73,82g | Carbh: 200,14g.
Desayuno: Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Kurutulmuş Chia Tohumları, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almuerzo: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, İnci Doğal Salamura Yağlı Siyah Zeytin, Yumurta, Domatesler. Cena: Amigo Kuru İncir, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Buono Şeker İlavesiz Çikolata , Amigo Fıstık Ezmesi. Pasa Bocas / Otros: Tat %80 Az Yağlı Mayonez, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Aytaç Şipşak Hindi Füme. más...
|
|
2005 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 35 minutos, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
bilmiyorum cok uzun suredir yeme atagim olmuyordu baya kotu hissettim o yuzden boyle dusundum
24 jun. 24 por el miembro: mahvettim
|
aglamak istiyorum gunde min 10k adim atiyorum kosu bandindakiler haric 1 1.30 saat agirlik calisiyorum her gun VE kilo almis ciktim bu sabah gercekten delirmek uzereyim tartida 70 gorunce zaten ne oldugumu sasirdim ve bingelemeye basladim az onceye kadar duramadim kustum bogazim yirtildi nerdeyse acayip aciyor ama kustuktan sonra bir daha yedim hicbir sey olmamis gibi devam etmeyi de cok denedim ama dayanamiyorum artik 15 kilo aldim acayip sinirim bozuluyor
24 jun. 24 por el miembro: mahvettim
|
Uzun süre aç kalıyor olabilirsiniz ya da öğünlerinizde sebze protein lif sağlıklı yağlar dengesini kurmuyor olabilirsiniz
Bir de insülin direncinize kan şekerinize baktırın
24 jun. 24 por el miembro: Dr.Ahsen
|
bence sen ne yap biliyomusun 1500 sana fazla gelir sen en iyisi 1000 e cek
24 jun. 24 por el miembro: @Arslan@
|
ogunlerim dengeli oluyor genelde proteini fazla tutuyorum
24 jun. 24 por el miembro: mahvettim
|
arslan yok ben 500e cekeyim bin de fazla gelir
24 jun. 24 por el miembro: mahvettim
|
suan bende o kilodayim ve 54 kilodan buraya 70e kadar geldim sürekli cok az yiyip ertesi gun hayvan gibi yiyip kusuyordum ama yine de kilo veriyordum orasi ayri her gun spor fln ama mental fln kalmiyordu sporda yine deli gibi spor yaparken sakatlandim ve 9 ay fln gidemedim o sirada aldim ztn kilo psikolaga fln gittim bu yeme bozukluğum için en son 70 kilo halimi kabul edince normale döndü yemek yemem eskiden beğenmediğim ama ideal olan kiloma temiz zihinle donmeye calisiyorum bazi seyleri zor ogreniyoruz mlsf yazmak istedim sadece ikimizde sağlıklı zihinle istedgimiz beden de yaşarız umarım:)
24 jun. 24 por el miembro: beyzalast
|
25 jun. 24 por el miembro: mahvettim
|
Merhabalar. Ben de 2 aydır diyetisyenle yola devam ediyordum. Makarna yeme tatlı yeme diye uyarıyordu ve ben daha çok yemek istiyordum. Ve yiyiyordum. Diyette olduğumu bildiğim için vücudum strese giriyor ve daha çok yemek istiyorum.şimdi kafama takmıyorum. Ne yemem gerektiğini biliyorum günlük çikolata dondurma kaçamakları da yapıyorum ve kafama takmıyorum ertesi gün yemeyiveririm diyorum. Diyet yaptığını düşünme. Sadece sağlıklı besleniyorum de. Beyin bir süreden sonra adapte oluyor. 2 gün önce zorunluluktan dışarıda yemek zorunda kaldım koca bir tabak tavuk dünyası yedim. Patates kızartması makarna … ama bu ödüldü benim için yarın kaldığım yerden devam edeceğim dedim ertesi gün tartıda haliyle +300 çıktı ve o gün sağlıklı beslendim kaçamak yapmadım bol su içtim yürüdüm ve ödemim gitmişti üstüne kilo bile vermişim. İşin özü kafana takma o zaman gerçekten halloluyor.
25 jun. 24 por el miembro: hogwarts12
|
yardimci olmaya calistiginiz icin tesekkurler inanin her seyi denedim her turlu seyi dusundum yaklasik 6 yildir yeme bozukluguyla ugrasiyorum iyilestigimi dusunurken tekrar ayni seyleri yasamaya basladim asil sorun bu. birkac hafta oncesine kadar iyiydim ama birkac gun bir seyler yolunda gitmedi diye pes etmicem tabii ki rutinime devam ederim yarindan itibaren bugun yemeyi dusunmuyorum
25 jun. 24 por el miembro: mahvettim
|
terapiyi de denedim her seyi denedim bir sure iyi olsam da tekrar ayni seyleri yasiyorum bunlar da iyilesme surecinin bir parcasi sanirsam onemli olan tekrar sagliksiz bi dusunce bicimine girmemek
26 jun. 24 por el miembro: mahvettim
|
bakicam tekrar tesekkurlerr
26 jun. 24 por el miembro: mahvettim
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mahvettim
|