|
рост 176 без напряга, и 180 см с напрягом, и вес 90-91 кг
|
1895 kcal
|
Grasa: 73,21g | Prot: 58,16g | Carbh: 250,70g.
Desayuno: Моя Семья Сок Мультифрукт, Merci Шоколадные Конфеты, Макдоналдс Кофе Гляссе, Сахарное Печенье (Включая Ванильное). Almuerzo: Хлеб Черный, Шоколадное Печенье, Barilla Макароны Вареные , Рыбные Котлеты. Cena: Коркунов Конфеты с Орехом, Сдобрянка Коржик Молочный. Pasa Bocas / Otros: Роллтон Горячая Порция Лапша с Курицей, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. más...
|
|
2500 kcal
|
Ejercicio:
Cross Training - 15 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|